Warum eine Diät ist genannt Lieblings — Wunder alle. Es ist schwer vorstellbar, dass es jemand ist, den kann verrückt sein, etwa, weil es übertragen wird sehr hart und der hunger ist immer da. Jedoch ist es ein großer Vorteil, der deckt alle Mängel, die Reale Wirksamkeit. Bestehend aus einer Folge von mini-mono-Diät dauert einen Tag, es hilft wirklich, um Gewicht zu verlieren.
Wie ist Gewicht zu verlieren
Da die Diät besteht aus zwei power — split und trinken, es funktioniert auf zwei Arten:
- Getrennte Mahlzeiten ausschließen aus der Ernährung fetthaltige Lebensmittel und Kohlenhydrate. Im Magen mischen Sie keine Produkte von verschiedenen Lebensmittel-Kategorien, die verbessert seine Leistung.
- Trinken Fasten Tagen entfernt aus dem Gewebe Flüssigkeit und geben ein Gefühl von Leichtigkeit.
Auf den ersten Blick die Vereinigung von zwei solchen effektiven systems in der Diät geben sollte gute Ergebnisse. Jedoch, es wird ein Stolperstein in wissenschaftlichen Kreisen. Viele Experten argumentieren, dass dieser Wechsel kann sich auf die Magen -, die Wiederherstellung, die dann sehr schwierig sein wird.
Beschreibung der mono-Diät-Tage
Für jeden Tag die Lieblings-Diät gibt es eine spezielle Liste von Lebensmitteln, die erlaubt zu Essen. Die Tabelle wird Ihnen sagen, was gegessen werden kann in verschiedenen Stadien:
Die täglichen Portionen sind nicht vorgesehen, so ist unbegrenzt. Aber nicht lohnt einen ganzen Tag zu viel zu Essen die erlaubten Lebensmittel. In den Prozess der Gewicht zu verlieren, sollte immer einen leichten hunger.
Die vor-und Nachteile
Bevor Sie sich hinsetzen, sollten alle vor-und Nachteile.
Würde
- Es ist effektiv, da es erlaubt, Sie zu verlieren, jeden Tag von 700 Gramm bis 1 kg Gewicht;
- müssen keine Kalorien zählen;
- dürfen Lebensmittel, die Sie Essen können so viel Sie möchten;
- kein Unwohlsein, Müdigkeit, Lethargie, hunger, psychologische Beschwerden (ein sehr kontroverses statement);
- die Intensität Gewichtsverlust;
- Sie können wählen Sie die minimale Dauer (6 Tage), und es ist sehr lange;
- Menü kann angepasst werden, um Ihren Geschmack;
- Dank der Trink Tagen, kann eine gute Idee sein, um den Körper zu reinigen;
- zu den Vorteilen auch als eine ausgewogene ration, aber in der Regel mono-unterscheiden sich nicht in dieser Eigenschaft.
Nachteile
- Schwer zu tragen;
- verursacht schwere Darm-Erkrankungen;
- nicht immer effektiv;
- Trigger springt in Blutdruck;
- wenn Sie wählen Sie längere Zeit (mehr als 2 Kreise) gibt ein Defizit an Mineralstoffen und Vitaminen.
Es ist nicht allgemein anerkannten Postulaten. Viel hängt von den individuellen Umständen. Für einige, es wirksam sein wird, und jemand wird eine Belohnung erhalten nur unangenehme Folgen in form von Magenprobleme.
Wer es schlecht ist
Für Diät-Favoriten, gibt es spezielle Kontraindikationen:
- in der Laktierung;
- Schwangerschaft;
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
- diabetes mellitus;
- Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
- Niere-Krankheit;
- gleichzeitige Medikation;
- Störungen im endokrinen system;
- die Periode der Rehabilitierung.
Nicht enttäuscht sein, wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Probleme haben sollten Sie mit den ärzten. Wenn in den Prozess der Gewicht-Verlust-begann Anfälle von gastritis, übelkeit, Verstopfung, nicht opfern sich selbst — suchen Sie sich etwas sanfter.
Stellen Sie ein Menü
Die Speisekarte umfasst nur erlaubt, jeden Tag Produkte, die Sie für mono.
Klassisches Menü für eine Woche
Hergestellt für den Lieblings-Diät, detaillierte Menü für 7 Tage ermöglichen Ihnen die Navigation mit der Auswahl der Produkte und Gerichte. Wenn die Portionsgröße in der Tabelle nicht angegeben ist, keine Beschränkungen hat, aber noch nicht zu viel Essen.
Die erwarteten Ergebnisse, die Mai-Ausgabe eine 7-Tages-Lieblings-Diät — minus 7 kg.
Hart-Menü für 2 Wochen
Nicht jeder widerstehen kann 6 Tage von mono-Diät, also Lob und Ehre für diejenigen, die beschlossen, sich auf die 14 Tage des Hungerstreiks. Menü für es sollte mehr sorgfältig geplant, denn es bedeutet zusätzliche Produkte aus dem pharmazeutischen Zusammensetzung zur Erhaltung der Kräfte.
7 und 14 Tage genannt werden ausgeglichen. Sie sind entworfen, um sicherzustellen, dass die Diät war glatt — dadurch wird sichergestellt, dass das Gewicht nicht zurück. Essen Sie kleine Portionen, um nicht zu dehnen den Magen. Abendessen — 3 Stunden Schlaf.
Wenn Sie entfernen aus dem Menü, 7 und 14 Tage, bekommen Sie die Lieblings-Diät für 12 Tage, aber es ist schwer zu bekommen, nicht die Gewichtszunahme wieder. Es ist eine schwere Wahl, aber es kann die Leistung bis zu 10 kg Gewicht verloren.
Auf der Suche nach Rezepten
Zu der Ernährung scheint nicht knapp, es ist nicht notwendig, Essen Sie nur rohes Gemüse oder nur Obst. Entdecken Sie die Rezepte der köstlichen Gerichte, die passen sich harmonisch in die Diät.
Diätetische cocktail
Trinken Tagen der Diät Liebsten immer zu sein scheinen die meisten langweilig und schwer. Aber wer verbietet zu verdünnen, diese Langeweile mit leckeren cocktails? Ja, Sie wird anwesend sein, Gemüse und Früchte, aber in der flüssigen form, die es dem system ermöglicht, Gewichtsverlust. Die einzige Einschränkung ist, um sich bitte nicht mehr als 250 ml pro Tag.
Zutaten:
- 2 Brokkoli-Röschen;
- 2 Scheiben Ananas;
- 2 Röschen Blumenkohl;
- gekühlt grünen Tee, um die maximale Stufe in der Schüssel einen Mixer geben.
Kochen
- Schneiden Sie die Ananas und Kohl.
- Kombinieren Sie alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gießen Sie den Tee.
- Mischen Sie für 30 Sekunden.
Dieser grüne smoothie passt perfekt und das Gemüse des Tages, wenn anstelle von Ananas, ein wenig Sellerie oder Spargel.
Vinaigrette
Die Beurteilung durch die Bewertungen, ist sehr schwer zu tragen, der zweite Tag — Gemüse. Dies geschieht oft, weil Essen alle Lebensmittel, die roh und nicht die Mühe, für köstliche Gerichte, die sind es Wert, Ihre Zeit, nicht um gebrochen zu werden. Dieses Rezept wird sehr nützlich sein. Es ist diätetischen Salat, weil es bereit ist, ohne Kartoffeln.
Zutaten:
- 3 Stk Rüben -;
- 2 Stück Karotten;
- Birne;
- 2 Stück gesalzenen Gurken;
- eine Handvoll sauerkraut;
- eine Handvoll frische grüne Erbsen;
- ein wenig pflanzliches öl;
- 10 Gramm körniger Senf;
- 10 ml Apfelessig;
- Salz, Zucker;
- grüne Zwiebeln.
Kochen
- Rüben, Karotten Kochen, bis Sie weich, kühl, sauber.
- Schleifen Sie die Zwiebel, bestreuen mit Essig, Zucker, Salz. Rühren Sie, lassen Sie in der marinade.
- Rüben in kleine Würfel schneiden.
- In einer Schüssel legte den eingelegten Zwiebeln und Rüben. Duschen Sie mit der marinade und mischen.
- Hacken Sie die Karotten in Würfel schneiden und größer als die Rüben.
- Hacken Sie Essiggurken.
- Spülen Sie Erbsen, fügen Sie den Salat.
- Die Letzte Hinzugefügt presssaft aus sauerkraut.
- Bereiten dressing: öl ist gemischt mit Senf.
- Rühren Sie alles gründlich.
Diät-Obst-Salat
Alle freuen sich auf einen Obst-Tag, aber er bringt keine Erleichterung, da das saftige Fruchtfleisch löst die Sekretion von Magensaft und Essen wollen endlos. Zu bewältigen, mit einem unstillbaren hunger wird helfen, diätetische Frucht-Salate.
Zutaten:
- 1 grapefruit;
- 2 grüner Apfel;
- 2 Mandarinen;
- 2 kiwi;
- 1 Birne;
- eine Hälfte der Zitrone.
Kochen
- Spülen Sie die Früchte.
- Peel, Samen, Kern.
- In kleine Würfel schneiden.
- Nieselregen mit Saft von einer halben Zitrone.
- Gut mischen.
- Essen innerhalb von 15 min, da sonst der Salat wird zu Brei.
Fisch-protein-Suppe
Wirklich reiche Diät mit Ihrem Lieblings-protein-Tag. Der Körper bekommt endlich die Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte. Aus dieser Vielfalt können Sie ganz einfach Mahlzeiten zubereiten.
Zutaten:
- 1 liter Wasser;
- 300 gr Fisch, Konserven im eigenen Saft;
- Birne;
- dill, Pfeffer, Salz;
- Bay leaf.
Kochen
- Hacken Sie die Zwiebel.
- Mit einer Gabel zerdrücken die Dosen Saft nicht abgelassen.
- Werfen Sie in kochendes Wasser, Zwiebel, Pfeffer, Lorbeerblatt.
- Legen Sie den Fisch. Kochen für 5 min.
- Salz.
- Beim servieren bestreuen mit dem dill.
Wenn Sie sich entschieden haben, auf ein paar Runden in der Ernährung, sicher sein zu Holen verschiedene Rezepte für jeden Tag, der Körper war gefüllt mit allen notwendigen.
Fragen und Antworten
Diät Favorit, sehr beliebt, da es eine Trennung der macht. Und es ist bekannt, sehr effektiv für die Gewichtsabnahme. Jedoch in den Prozess der Ausbildung und in den Hungerstreik gibt es verschiedene Themen und einer Ernährungsberaterin auf der hand, kann es nicht sein. Zu lösen, einige von Ihnen haben wir Sie bedeckten.
- Was ist besser: Diät-Favoriten oder Buchweizen?
Buchweizen ist wählen Sie diejenigen, die wirklich liebt dieses Produkt und ist nicht Angst vor der Monotonie der Diät. Auf die Wirksamkeit der beiden Diäten etwa gleich sind (der Verlust von 700 Gramm pro Tag), die beide perfekt reinigen den Körper von Giftstoffen, die sowohl streng und schwer übertragen. Noch, Buchweizen, wie viele glauben, ist steifer, da die zulässigen Produkte ist minimal.
- Welche Diät ist besser: Lieblings-oder 6 Blütenblätter?
Die Urheberschaft der Lieblings-Diät ist unbekannt, aber die system-Gewicht-Verlust 6 Blütenblätter entwickelt hat, ein bekannter Ernährungswissenschaftler, so fühlt es sich professionelle Herangehensweise. Es ist mehr sorgfältig abgewogen werden. Wissenschaftlich unterstützt von vielen Ernährungswissenschaftlern, kann nicht gesagt werden, über den geliebten. Noch alternate mono mit der Entladung Tage auf Flüssigkeiten kann gefährlich sein für die Gesundheit.
- Was können Sie Essen, veggie-Tag?
Salate alle Gemüse und Hülsenfrüchten, mit Ausnahme von mais und Kartoffeln.
- Wie viel können Sie werfen?
In 6 Tagen können Sie verlieren 6 kg, aber das ist selten. Besser, sich auf 3-4 kg. Wenn ein solches system der Stromversorgung zu malen, für einen Monat, die Ergebnisse wird sicherlich beeindruckend sein, aber wenn Sie genießen 5 Runden mental und körperlich ist die große Frage. Die fülle von Trink-Tage und die fehlenden carbs mit Fetten provozieren emotionale Störungen und Verdauungsbeschwerden. Daher Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, eine so lange Zeit. Maximale option — 2 Runden für 2 Wochen.
- Dass Sie trinken, trinken Sie am Tag?
Kompott, Gelee (nicht immer empfohlen), Säfte ohne Fruchtfleisch, Wasser, fettarmer Joghurt und Milch, Kräutertees, plain Kaffee, schwarz-und Grüntees. Mittagessen, Fleisch—, Fisch -, Gemüse-bouillon, aber nicht zu konzentriert und nicht fettig. Wenn es ein Risiko des Scheiterns, können Sie amüsieren sich mit einem Glas smoothie oder cocktail.
- Gibt an, ob das Gewicht?
Trotz Versprechungen, dass das Gewicht ist nicht zurückgekehrt, die meisten von den Bewertungen etwas anderes behaupten. Die einzige Sache, die verlangsamen den Prozess, direkt aus dem system. Aber es funktioniert für eine Weile. Wenn der 8-TEN oder 15-TEN Tag die Rückkehr zu den üblichen Diät von fetthaltigen und gebratenen Speisen, Gewicht-Verlust-Ergebnisse verschwinden sehr bald.
- Wie nicht zu brechen?
In der Tat, in jeder mono-Diät ist ein Schlupfloch, das verwendet werden kann, in Momenten des Scheiterns, wenn es scheint, dass die Kräfte, um weiter an Gewicht-Verlust mehr. Trinken Tag es leckere cocktails. Gemüse, 1 kleine Kartoffel in der Schale, gewürzt mit frischen Kräutern, Knoblauch und ein paar Tropfen Olivenöl. Obst kann variieren Favorit, obwohl verboten, von der Banane. Protein Tag nur tun, Hähnchen-kebab auf einer trockenen Pfanne, mit Zwiebeln und depression wird nicht vorbei sein.
- Wie lange können Sie es wiederholen?
Als Profis empfohlen, wenn es 1 oder 2 Runden, in sechs Monaten. Wenn es mehr als ein Jahr. Die beste Möglichkeit ist, um mit einem Ernährungsberater konsultieren, wie oft sitzen Sie auf Ihre Lieblings-Diät. In der Stärke der einzelnen Indikatoren, die Intervalle deutlich reduziert werden kann.
- Wie isst man nach der Diät?
Wenn Sie gerne mit dem Gewichtsverlust auf einem separaten feed, können lernen mit Ihren Grundsätzen näher zu bringen Sie Sie an Bord und machen weiter im Leben. Dies hat einen positiven Einfluss nicht nur auf das Bild (dann ist das verlorene Gewicht nicht wieder kommen), aber auch auf den Zustand. Und innerhalb von 1-2 Wochen nach der Diät haben muss, heißen Suppen zum Mittag -, und fetthaltige und frittierte Lebensmittel enthalten im Menü, allmählich und in kleinen Mengen.
- Kann ich Erbsen aus der Dose Essen?
Unerwünscht — es ist besser, Sie zu Essen frisch. Aber wenn Sie wirklich wollen, und sehr wenig — nichts schlimmes passieren wird.
Wird die Lieblings-Diät-Rettung in Ihrem Fall — hängt von Ihnen ab. Haben, Geduld zu haben, den Gürtel enger ziehen und zu befolgen, die vorgeschriebenen Muster. Das Gefühl, gebrochen — look für leckere Mahlzeiten, die passen in die aktuelle mono-Diät, wenden Sie sich mit neuen Rezepten, findet Unterstützung in das Gesicht der Heimat. Nur der Wunsch zu transformieren, wird zulassen, bewältigen diese schwierige Technik.