Was Sie schnell Gewicht zu verlieren

In diesem Artikel werden wir verstehen, den Ursprung von übergewicht und wie man es loswerden ohne starre Diäten schnell.

Wie zu verlieren Gewicht schnell — Ernährung

Abnehmen

Das Prinzip der Gewichtsverlust ist einfach – Essen Sie weniger Kalorien, als Sie verbringen, und dann, um sicherzustellen, die Lebensfähigkeit des Organismus verwendet seine eigenen Ressourcen. Zusammen mit der Nahrung, die wir verbrauchen, Fette, Proteine und Kohlenhydrate. Vor allem in der Energie, in Kohlenhydrate, und diejenigen, die nicht abbiegen, bleiben Sie auf der Taille und Gesäß.

Kohlenhydrate werden unterteilt in schnell und langsam:

  • Langsam — langsam resorbiert, und Ihre absorption, der Körper gibt auch Energie. Enthalten in Getreide, Gemüse, Obst.
  • Schnell ist Süßigkeiten, Getränke und die köstlichen und schädlich. - Absorbiert schnell — gegessen-Kuchen sofort verwandelt sich in Kohlenhydrate, und wenn Sie nicht die Zeit haben, sich in das Fett alle an der gleichen Stelle.

Fette werden zum Teil zur Energiegewinnung genutzt und vom Körper aufgenommen. Der überschuss wird gespeichert in reserve. Eiweiß kann nicht in Fett gespeichert. Enthält vor allem Lebensmittel tierischen Ursprungs — Fleisch, Geflügel, Eier, Milch, Käse, etc. Wenn ein überangebot von Kohlenhydraten und Fetten ist es klar, was es dazu führt, dass das Phänomen der "excess protein" ist unwahrscheinlich, da das vollständige protein ist eher fehlen in der modernen Ernährung.

Wasser, um Gewicht zu verlieren schnell

Die erforderliche Menge — 2-2,5 Liter pro Tag (etwa 40 g pro 1 kg Körpergewicht). Es beschleunigt den Stoffwechsel, reinigt den Körper und entgiftet. Ein Glas Wasser nach dem aufwachen hilft das Wake-up nicht nur Sie, sondern auch den Körper und beginnen den Stoffwechsel. Lesen Sie mehr darüber, wie Wasser zu trinken, Lesen Sie hier.

Körperliche Aktivität Gewicht schnell zu verlieren

Jeder Prozess, der Körper verbringt Energie auf die Atmung, der Herzschlag, die Aktivität des Gehirns. Nicht verbrauchte Energie ist, wie wir gesehen haben, ist die Fett. Jede körperliche Aktivität wird dazu beitragen, um loszuwerden des übergewichts.

Es ist nicht unbedingt Sport, obwohl, in Kombination mit es, erhalten Sie die besten Ergebnisse. Sie können fügen Sie einfach mehr Bewegung — zu Fuß, anstatt mit dem transport, verwenden Sie nicht den Aufzug, und starten Sie die Reinigung einmal wieder zu Hause und wieder schlafen gehen.

Übrigens auch stehend, verbringen wir mehr Energie als beim sitzen oder liegen.

Als Fazit, zeichnen Sie einen plan für schnellen Gewichtsverlust

Diät
  • Fastentag verbraucht während des Tages nur Wasser.
  • Die folgenden Tage beginnen mit einem Glas Wasser Getränke pro Tag 2-2,5 Liter.
  • Trinken Sie vor oder nach den Mahlzeiten mindestens 30 Minuten.
  • Ausschließen aus der Nahrung schnell Kohlenhydrate.
  • Langsame Kohlenhydrate verbraucht, die in der ersten Hälfte des Tages.
  • Bereichern Sie die Ernährung der protein-Essen.
  • Nicht Essen Sie 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Zum Abendessen Essen Sie nur protein-Lebensmittel.
  • Längere körperliche Anstrengung.

Verlieren Gewicht ohne Diäten oder Methoden, Gewicht zu verlieren schnell

Erschienen Pfunde und Sie nicht wissen, wie um Sie zu entfernen, ohne Rückgriff auf eine drastische änderung in der Diät? Wir sagen Ihnen, wie man Gewicht verlieren schnell ohne Diät zu Hause. Sie sehen, Sie brauchen eiserne Willenskraft, um ein paar Tage zu sitzen auf eine harte Diät, während Sie ständig darüber nachzudenken, ob es hilft oder nicht. Ja, und eine minute, um Ersatz für Ausflüge in die Turnhalle, nicht jeder dort. Daher, Ernährungsberater entwickelt haben, eine Aktion zu planen, die helfen zur Verringerung der Taille in ein paar Wochen. Natürlich, Sie haben zu Schwitzen, aber wenn Sie wollen einen schlanken Körper, versuchen, denn es hängt nur von Ihrer äußeren Schönheit.

Die richtige Ernährung

Möchten Sie einen schönen Körper? Richtig Essen! Dies bedeutet nicht, dass Sie müssen Essen, eine eingeschränkte Liste von Produkten, nur müssen beseitigen Sie alle schädlichen, wie fast Food und fetthaltigen Lebensmitteln (SCHMALZ, Fett, Milch, etc.). Um zu vermeiden, strenge Diäten, vergessen Sie nicht die folgenden Tipps:

Gemüse und Früchte
  • reduzieren Sie die Anzahl der Portionen;
  • langsam Essen, gründlich kauen Sie jeden Stück;
  • stellen Sie Ihre Ernährung um mehr Getreide, Gemüse, Früchte und Beeren;
  • vergessen Sie die Pfanne, Kochen in einem Topf, der Ofen, der Dampf Herd;
  • Graben ungesunden Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol).

Lassen Sie uns betrachten Sie jedes Element im detail. Darüber, warum Sie brauchen, um zu reduzieren die Anzahl der Teile wird nicht sprechen, und alles ist klar. Die weniger Nahrung, die wir nehmen, desto mehr verlieren Pfunde.

Und gehen Sie sofort zum zweiten Punkt. Vergessen Sie nicht das Sättigungsgefühl nach dem Essen kommt in einer halben Stunde, so dass die mehr Sie Essen eine kleine portion, desto schneller werden Sie fühlen sich voll.

Gehen auf. Die reichste Quelle von Faser-Getreide. Essen Frühstück Getreide, die Sie bieten Ihren Körper mit allen Nährstoffen für den Tag, Schwächen die Angriffe von hunger. Am Mittag werden Sie sicher, dass Sie eine Platte mit frischem Gemüse und grünen.

Obst sollte gegessen werden getrennt von anderen Lebensmittel, verlängern Sie die Zeit bis zur nächsten Mahlzeit.Wärmebehandlung von Lebensmitteln wirkt sich auch auf Gewicht-Verlust. Weniger Produkt zum vorbereiten, desto mehr bleibt es nützliche Vitamine. Wir müssen minimiert die Fettaufnahme, so simmer Gerichte in einer Pfanne, im Ofen Backen, verwenden Sie ein Dampfer, aber in jedem Fall, berühren Sie nicht die Pfanne, für sogar Kochen.

Nachdem alle, für braten Sie öl brauchen, und die überschüssigen Kalorien, die wir jetzt nutzlos. Diese einfachen Regeln wird nicht nur helfen, loszuwerden, übergewicht, sondern auch zu verhindern, vorzeitige Alterung der Haut.

Bäder für Gewicht-Verlust

Soda-Salz-Bäder sind eine große Hilfe im Kampf gegen das überschüssige Fett. Sie haben einen vorübergehenden Effekt und profitieren von der in jenen Momenten, wenn es ist dringend notwendig, um loszuwerden, ein paar Zentimeter an der Taille. In der Regel den vollen Kurs 10-12 Prozeduren, aber welche Wirkung!!! Sie können verlieren, 2 zu 7 kg für einen halben Monat, zur gleichen Zeit, die Haut wird weich und glatt, und solche Bäder sind aktiv im Kampf gegen cellulite.

Massagen und Packungen

Massagen und Packungen

Dies ist wahrscheinlich der schönste Weg, um Gewicht zu verlieren. Nicht besuchen müssen, in den salons und geben Sie ein Vermögen, alles, was Sie tun können, zu Hause, Hauptsache, Sie finden einen Assistenten. Massieren leicht. Massieren Sie leicht die Problemzonen des Körpers, jedes mal, wenn das drücken auf diese Orte ein wenig stärker. Durchblutung in diesen spots wird mit der Zeit verbessern, und Sie werden das Gefühl unirdischer Leichtigkeit und Komfort.

Ein bisschen mehr kompliziert mit dem wickeln und es ist nicht immer möglich, auf eigene Faust zu bewältigen. Bitten Sie jemanden in der Nähe, um Ihnen zu helfen, wir sind sicher, Sie wird sich nicht weigern. So, wir müssen Lebensmittel-und film-Gele für das abnehmen, Sie finden Sie in jedem Fachgeschäft, nur das Problem Preis.

Denken Sie daran, nicht überall ist die Regel "je teurer das Produkt, desto besser ist es". Deshalb müssen wir beginnen mit der einfachsten. Abstrich Bereichen mit Fettablagerungen, die Creme mit Frischhaltefolie, legen Sie Sie unter eine Decke und ruhen für etwa 40 Minuten. Waschen Sie das Mittel von der Haut mit warmem Wasser, wenden Sie lotion oder Pflegecreme. Solche Verfahren sollten durchgeführt werden jeden Tag, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen in kurzer Zeit.

Sie reinigen den Körper von Giftstoffen

Vor bringen die Schönheit von außen, Sie brauchen, um zu reinigen den Körper von Giftstoffen, weil Sie deutlich verlangsamen den Prozess der Gewichtsabnahme. Die Schnellste Methode ist der Einlauf. Es kann von Ihnen selbst gemacht werden, die Sie benötigen, um einen 2-liter-Einlauf und ein Teelöffel Salz. Salz verdünnen, in eine kleine Menge warmes Wasser, Gießen Sie kaltes Wasser und füllen Sie den Einlauf. Die Anzahl der Behandlungen hängt von den Eigenschaften des Organismus.

Nicht wollen, um diese Methode zu verwenden? Gut, Sorbentien verwenden, aber zuerst mit Ihrem Arzt und lassen Sie ihn verschreiben die Dosierung, die zu Ihnen passen. Sorbentien ist eine Medikation und Selbstmedikation kann zu katastrophalen Folgen führen.

Es Lebe die körperliche Aktivität!

Körperliche Aktivität

Arbeit, körperliche Bewegung haben eine wohltuende Wirkung auf den menschlichen Körper, führt zu Muskel-Ton und Fett zu verbrennen. Reservieren Sie 20 Minuten am Tag für mich, nicht schwierig, es wünschen würde. Mit einfachen übungen und joggen in den morgen, über die Zeit, zeigen Sie alle Freuden des Lebens.

By the way, ist besonders beliebt bei den hula-Hoop-Reifen. Der Reifen ist nicht teuer, aber der Effekt wird nicht lange auf sich warten. Twist es in den Abendstunden, während Sie Ihre Lieblings-TV-Serie Glück.

Zusammenfassen

Wir sagte Sie über die effektivsten Methoden, die aktiv sind im Kampf gegen übergewicht, jetzt die Wahl liegt bei Ihnen. Sind Sie bereit, sich schlank und schön? Dann wählen Sie eine option und gehen Sie für es! Denken Sie nur an die anmutige Figur, und es ist Zeit, zu erscheinen.