Maggie Diät-Menü in 4 Wochen und jeden Tag

Maggie Diät-Menü für 4 Wochen und jeden Tag ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren zu Hause. Die grundlegenden Prinzipien der Ernährung sollte auf das richtige Menü für die Woche, die sind Fix und unveränderlich. Dieser name durch den Namen seines Schöpfers, und nicht, weil es basiert auf der Verwendung des berühmten Brühwürfel.

Diät Maggie wird von vielen geliebt, russische Frauen komplett: es garantiert die Einhaltung sehr gute Ergebnisse. Diät Maggi hat nichts zu tun mit Würfel Brühe. Aussehen wie eine Königin - jede Frau Traum. Es ist eine Sache zu träumen, auf der couch liegend, und die andere, vorbei an der theoretischen Ausbildung, die start-Praxis genannt Diät Maggi.

Diät Maggi

Diät Maggi - features Diät für Gewicht-Verlust

Fans Essen, und negativ im Zusammenhang mit Hunger-wie Ernährung-Strategie auf Diät Diät. Protein-Diät impliziert einzelne Lebensmittel aus der ganzen Welt. Wie gewohnt, reagiert der Körper mit dieser Diät? Wie zu Essen? Wie lange und welche Ergebnisse können Sie erwarten? In diesem Artikel werden wir verstehen, die Nuancen und loszuwerden zusätzliche Pfunde mit Eiern und Hüttenkäse.

Die meisten saßen auf solch eine Diät begeistert, sagen, dass die Pfunde Schmelzen sehr schnell, und die Abbildung in die Augen verändern Ihre Konturen. Während dieser Diät, wenn Sie glauben, dass die Rezensionen, ist es möglich zu verlieren, 10-12 lbs. Dieser Lauf ist im Zusammenhang mit einer anderen anfänglichen Gewicht zu verlieren Gewicht. Aber es ist so eine macht-und Fallstricke – eine anständige Last auf den Körper.

Menü-Diät Maggi entworfen, in einer Weise zu zwingen, die Körper zu verbrennen angesammelte Fett mit der aktiven Hilfe der chemischen Prozesse.

Er setzt sich in besonderer Weise, die Produkte auf die Verdauung der Körper verbraucht mehr Energie und beginnt zu brennen Sie Ihr überschüssiges Fett durch die Umstellung im Stoffwechsel. Ernährung ist gut verträglich, einfach zu Essen zubereiten. Es gibt keine Altersgrenze.

Diät Maggi - abnehmen nach den Regeln Menü

Diese Diät beinhaltet eine strikte Menü und eine Reihe von anderen Regeln:

  • Halten Sie die Menge der Nahrung. Wenn es keine strengen Vorgaben, die gegessen werden kann in seinem alleinigen Ermessen;
  • Fleisch sollte mager sein, ist Lamm nicht. Unter dem Gemüse nicht verwenden, Kartoffeln;
  • Wünschenswert körperliche Aktivität. Wenn die Gesundheit es erlaubt, werden Sie immer wünschenswert - Sie möchten Gewicht verlieren, nicht gewinnen Sie Gewicht;
  • Reichlich trinken regime. Trinken etwa 2 Liter am Tag. Wir sprechen über Wasser;
  • Von drinks und Tee und Kaffee. Nur ein einziges Gramm Zucker;
  • Nicht Anpassungen vornehmen, um die Liste der Produkte! Wenn etwas aus dem Menü, das Sie allergisch sind, einfach schließen Sie das Produkt, nicht ersetzen;
  • Früchte sind erlaubt, reifer mango, Banane, Trauben und Datteln und Feigen. Der rest sind;
  • Vorbiß gestattet, jedoch nur zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit. Sie können Essen, Karotten, Gurken-oder kopfsalat,
  • Streng Folgen Sie der Menüführung. Sie können nicht die swap-Tage und Mahlzeiten;
  • Wenn ich kaputt oder versaut der Diät wieder an den start, der erste Tag.
Obst

Diät Maggi - die Liste der erlaubten Lebensmittel auf der Speisekarte

  • Obst. Die Ernährung muss enthalten Mandarinen, grapefruit, Orangen, kiwi, kaki, äpfel, Kirschen, kiwi, etc. Essen Sie alle Beeren und Früchte, ausgenommen verboten (siehe unten). Kochen Sie Sie wie Kartoffeln.
  • Fisch, Meeresfrüchte. Lean (Seelachs, Seezunge, Schellfisch), Garnelen;
  • Trinken. Tee und Kaffee ohne Zucker und Milch. 1 Becher Diät-Cola;
  • Gemüse/Kräuter. Zu Essen Gemüse: Karotten, zucchini, Brokkoli, grüne Bohnen, etc. außerdem darf der Konsum von Tiefkühl-gemüsemischungen. Kann gedünstet, gekocht, gebacken, roh gegessen, machen Sie einen smoothie und Kochen im slow cooker. Die Hauptsache – ohne Frittieren und öl. Kochen im Wasser. Sie können hinzufügen, erlaubt Gewürze;
  • Süß. Bonbons ohne Zucker (selten). Zuckeraustauschstoffe (stevia, Agavendicksaft);
  • Brot. Getrocknet Roggen, ganzes Weizen-Brot. Oder ersetzen Sie das Brot oder Kleie (nicht mehr als 30 g pro Tag);
  • Molkerei-Produkte. Low-fat cottage cheese (bis zu einem maximum von 9%). Käse (20% Fett). Joghurt und kefir (eingeben in die Diät, ab 4 Wochen);
  • Fleisch. Low-fat (gekocht, gebacken), ein paar Scheiben kebab (selten). Sie Essen Innereien. Erlaubt, um zu Kochen, Backen, köcheln lassen, Wasser in einem Doppel-Kessel oder in eine langsame Herd;
  • Vogel-ei. Low-fat Geflügel, Eier. Erlaubt die Verwendung von Produkten;
  • Würzen. Salz, Pfeffer, Knoblauch, Zwiebel, Gewürze (ohne Zucker oder Stärke), Sojasauce (ohne Zucker), Zitrone, Gelatine, Balsamico-Essig, Ingwer.

Heute wollen, Gewicht zu verlieren durch die Methode der eisernen lady braucht Eisen, um zu überleben 28 Tage - 4 Wochen. Effektive Ergebnisse und Sicherstellung der Ernährung weltweit berühmt. Auf diese strenge low-carb-Diät, die Mengen tatsächlich zu Schmelzen.

Pilze

Diät Maggi - die Liste der Verbotenen Lebensmittel auf der Speisekarte

Gemüse für eine Diät ist in Wasser gekocht, aber die Brühe sollte nicht konsumiert werden. Das gleiche gilt für Geflügelfleisch-Produkte. Sie können nicht verwenden:

  • Süße Früchte (Trauben, Bananen, Datteln);
  • Kartoffeln, Bohnen;
  • Öl und andere Fette;
  • Pilze;
  • Zucker und seine Derivate.

Tun Sie nicht trinken alkoholische Getränke. Sie haben nicht nur Kalorien, sondern Schüren den Appetit an. Auf Zeit, Ernährung wird auch empfohlen, um mit dem Rauchen aufzuhören, denn das Nikotin verlangsamt alle Prozesse im Körper.

Diät für Gewicht-Verlust, mit einem modernen twist präsentiert ei und Käse-Diät ist eine sehr effektive Methode der Befreiung des menschlichen Körpers von übermäßiger Mengen-und Fett-Masse. Bei Abweichungen müssen wieder von vorn anfangen. Wenn Sie wiederholen wollen, das regime wieder, es ist besser, wiederholen Sie 2 mal 1 und 4 der Woche.

Es ist wünschenswert, um eine größere Wirkung im Sport. Aber diejenigen, die kamen, um das bittere Ende zu warten, für beeindruckende Ergebnisse. Ändern Sie den Schrank, vielleicht noch nicht einmal eine Größe. Die Diät basiert nicht auf Kalorienzufuhr, und jene chemischen Reaktionen, die im Körper auftreten.

Diät Maggi - Kontraindikationen-Diät

Die Eier sind Allergene, Sie verursachen oft eine Reaktion. Intoleranz sollte dieses Produkt nicht Diät. Die wichtigsten Kontraindikationen:

  • Leber-Krankheit;
  • Schwangerschaft;
  • Arteriosklerose;
  • Alter der Kinder.

Diät Maggi - glätten der Diät

Die Oberfläche muss sorgfältig gehen ohne überlastung fetthaltige und süße Speisen. Das Menü zu diversifizieren, aber allmählich. Während der Woche, können Sie nur leisten, 2 — 3 Eier. Grapefruit lassen Sie es für morgen und Ihre Zahl reduziert werden. Ein paar Teelöffel Honig wäre willkommen.

Die Stimmung notwendig, um fügen Sie ein wenig Zucker in Kaffee und Tee. Menge an Gemüse ist auch nicht zu reduzieren. Ziehen Sie protein-Diät für einen Zeitraum von mehr als 4 Wochen, ist es unmöglich. Im Einklang mit der protein-Diät und nach zu verlassen, um sich selbst zu hören. Vielleicht sind Sie Ernährung ist nicht gut. Die Lösung ist, den sport eine Freude und ein Menü, das enthält eine ausgewogene und gesunde Mahlzeit. Schließlich hat jeder das Recht zu wählen, für sich selbst das beste.

Diät Maggi - Menü-Diät für 4 Wochen, Tisch

Kochen für Diät für 4 Wochen durchgeführt wird durch Kochen, Backen oder dünsten. Wir empfehlen, dass Sie einen aktiven lebensstil pflegen. Schlaf mindestens 8 Stunden pro Tag. Ernährung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren zu Hause, die Ihnen helfen, Sie verlieren von 8 bis 25 lbs. in nur 28 Tagen.

Erste Woche

Diät

Montag

  • Frühstück: 1-2 hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Eine der folgenden Arten von Obst in beliebiger Menge: Apfel, orange, Wassermelone, Aprikose, Birne, Melone, kiwi.
  • Abendessen: Mageres gekochtes Fleisch (any, ausschließlich Lamm), zum Beispiel Hackfleisch.

Dienstag

  • Frühstück: 1-2 hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Gekochtes Huhn (geröstet werden können, die Haut zu entfernen!).
  • Abendessen: 2 gekochte hart gekochte Eier, 1 grapefruit (kann auch orange sein), Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, kein dressing), 1 toast.

Umgebung

  • Frühstück: 1-2 hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
  • Mittag: 1 toast, fettarmer Käse, Tomaten.
  • Abendessen: mageres gekochtes Fleisch (any, ausschließlich Lamm), zum Beispiel Hackfleisch.

Donnerstag

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier und eine halbe grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Eine der folgenden Arten von Obst in beliebiger Menge: Apfel, orange, Wassermelone, Aprikose, Birne, Melone, kiwi.
  • Abendessen:- Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, kein dressing), mageres gekochtes Fleisch (any, ausschließlich Lamm), zum Beispiel Hackfleisch.

Freitag

  • Frühstück: 1-2 hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: 2 gekochte weich gekochte Eier, gedünstetes oder gekochtes Gemüse (Karotten+Erbsen oder Bohnen+zucchini).
  • Abendessen: 1 ganze grapefruit (kann auch orange sein), Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, kein dressing), eine Scheibe von gekochtem oder gebratenem Fisch.

Samstag

  • Frühstück: 1-2 hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Eine der folgenden Arten von Obst in beliebiger Menge: Apfel, orange, Wassermelone, Aprikose, Birne, Melone, kiwi.
  • Abendessen:- Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, kein dressing), mageres gekochtes Fleisch (alles außer Lamm) zum Beispiel Hackfleisch.

Sonntag

  • Frühstück: 1-2 hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Gekochtes Huhn (geröstet werden können, die Haut zu entfernen!), Tomaten gedünstet oder gekocht Gemüse (Karotten+Erbsen oder Kürbis+Bohnen), 1 ganze grapefruit (kann orange).
  • Abendessen: Gekochtes oder gedünstetes Gemüse (Karotten+Erbsen oder zucchini+grüne Bohnen).

Zweite Woche

Montag

  • Frühstück: 1-2 hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
  • Mittag: Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, kein dressing), gekochtes mageres Fleisch.
  • Abendessen: 1 ganze grapefruit (kann auch orange sein), gekocht 2 gekochte Eier, Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, kein dressing).

Dienstag

  • Frühstück: 1-2 hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
  • Mittag: Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, kein dressing), gekochtes mageres Fleisch.
  • Abendessen: 1 ganze grapefruit (kann auch orange sein), 2 gekocht weich gekochte Eier.

Umgebung

  • Frühstück: 1-2 hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Gurken, gekochtem oder gebratenem Fleisch.
  • Abendessen: 1 ganze grapefruit (kann auch orange sein), 2 gekocht weich gekochte Eier.

Donnerstag

  • Frühstück: 1-2 hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: 2 gekochte weich gekochte Eier, fettarme salzige Käse, gedünstetes oder gekochtes Gemüse (Karotten+Erbsen).
  • Abendessen: 2 gekochte hart gekochte Eier.
  • Den gekochten Fisch

Freitag

  • Frühstück: 1-2 hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Gekochter Fisch (in beliebiger Menge).
  • Abendessen: 2 gekochte weich gekochte Eier.

Samstag

  • Frühstück: 1-2 hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Gekochtes mageres Fleisch, 1 ganze grapefruit (kann auch orange sein), Tomaten.
  • Abendessen: Obstsalat (Melone, Mandarine, Pfirsich, orange, Apfel).

Sonntag

  • Frühstück: 1-2 hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Tomaten, gedünstetem oder gekochtem Gemüse (zucchini+grüne Bohnen), gekochtes Huhn (geröstet werden können, die Haut zu entfernen!), 1 ganze grapefruit (kann orange).
  • Abendessen: Tomaten, gedünstetes oder gekochtes Gemüse (Bohnen+zucchini), gekochtes Huhn (geröstet werden können, die Haut zu entfernen!) 1 ganze grapefruit (kann orange).

In der Dritten Woche

Montag

  • Während des Tages Essen Sie Obst (außer Banane, mango, Trauben, Datteln, Feigen) in beliebiger Anzahl.

Dienstag

  • Während des Tages, zu Essen rohen oder gekochtem Gemüse (außer Kartoffeln) in beliebiger Menge.

Umgebung

  • Während des Tages Essen Sie Obst (außer verboten) und Gemüse (außer Kartoffeln) in beliebiger Menge.

Donnerstag

  • Während des Tages zu Essen gekochter Fisch (gekocht werden kann, für ein paar) in beliebiger Menge, Salat oder Kohl, gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln).

Freitag

  • Während des Tages Essen Sie mageres gekochtes oder gebratenes Fleisch (außer Lamm) oder Huhn, gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln) in beliebiger Menge.

Samstag

  • Während des Tages Essen Sie Obst (außer Banane, mango, Trauben, Datteln, Feigen) in beliebiger Anzahl.

Sonntag

  • Während des Tages Essen Sie Obst (außer Banane, mango, Trauben, Datteln, Feigen) in beliebiger Anzahl.

Vierte Woche

Montag

  • Für den täglichen Gebrauch: ein Viertel gekochtes Huhn (Haut ab!) oder 4 Scheiben mageres Fleisch (gebraten oder gekocht, 200 g.), 1 Dose Thunfisch (ohne öl!), 4 salatgurke 2-4 Tomaten, 1 toast, 1 ganze grapefruit oder orange.

Dienstag

  • Während des Tages zu Essen: 4 Scheiben mageres Fleisch (gebraten oder gekocht, 200 g.), 4 Gurke, 3 Tomaten, 1 toast, eine Scheibe Melone, 1 grapefruit oder 1 orange, Apfel oder Birne Wahl zwischen: 1 Apfel oder 1 Birne.

Umgebung

  • Während des Tages zu verwenden: 1 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse, 200 g low-fat Käse, gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln), 1 toast, 2 bis 3 Gurken, 2 Tomaten, 1 ganze grapefruit oder orange.

Donnerstag

  • Während des Tages zu Essen: halbes Hähnchen (Haut ab!), 1 Gurke, 3 Tomaten, 1 toast, 1 ganze grapefruit oder orange.

Freitag

  • Während des Tages Essen: 2 gekochte Eier, 3 Tomaten, Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, kein dressing), 1 ganze grapefruit (kann orange).
Käse

Samstag

  • Während des Tages Essen: 2 gekochte Hähnchenbrust, 100 g fettarmer Quark oder Käse, 2 bis 3 Gurken, 2 Tomaten, 1 toast, 1 Tasse Joghurt, 1 ganze grapefruit oder orange.

Sonntag

  • Während des Tages zu verwenden: 2 El lowfat Hüttenkäse, 1 Dose Thunfisch (ohne öl!), 2-3 Gurken, 2 Tomaten, 1 toast, gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln), 1 ganze grapefruit oder orange.

Nach einer kurzen Zeit, die balance wird zu einem Fragezeichen (Abnahme von 8 kg bis 25 kg, je nachdem, wie viel Sie zeigten zunächst. Sie haben keinen hunger und Kalorienzählen kann Links für andere. Erhalten das gleiche Ergebnis in der Oberfläche verschwinden nach einiger Zeit und wird auch weiterhin respektieren die ursprünglichen Prinzipien.