Ernährung Gurken

Der Sommer ist die perfekte Zeit für alle von Euch, die noch nicht erreicht haben, eine perfekte Figur. Es ist Zeit, um eine einzigartige Diät bringen Ihre Formulare auf die gewünschte Größe, die über mehrere Jahre bestehen. Die Saisonalität des Produkts keine Auswirkungen auf Ihren Geldbeutel, und die Vorteile werden sicherlich spürbar sein, nicht nur um Sie.

Diät-Verlust gut, dass nicht nur automatisch das Gewicht innerhalb von 2-4 Pfund. Es ist wirklich möglich, um zu verlieren 5 Kilo in 7 Tagen. Tolles Ergebnis, wenn man die Qualität der Nahrung und der Mangel an hunger.

Gurken-Diät

Für Bewertungen abnehmen, die Ergebnisse zufrieden mehr als 95%. Für die restlichen 5% von der Gier nach Fleisch war eine unüberwindliche Barriere, die verhindert, Sie den Kurs beenden.

Gurken werden in vielen Diäten als ein zusätzliches Produkt, aber Sie verdienen es, die wichtigsten Teilnehmer in den Prozess der Gewichtsabnahme. Es gibt viele Optionen, die Gurken-Diät für Gewicht-Verlust -, aber schauen wir uns die beliebtesten und effektivsten:

  • Tag Diät Gurken (Gurken Fasten Tag);
  • Diät für 3 Tage;
  • Diät-Verlust für 7 Tage;
  • Diät-Joghurt und Gurken.

Vor der Prüfung Sie, finden Sie heraus, wie Sie profitieren von der Gurke.

Was ist die Verwendung von Gurken

  • Erstaunliche Gemüse – die Gurke – nur 10% aus Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen, Kalorien mit nur 15 Kalorien pro 100 Gramm. Die restlichen 90% ist Wasser, das enthält keine Kalorien.
  • Trotz der niedrigen Kaloriengehalt, Gurke ist ein großartiges Werkzeug, nützlich zu Essen. Essen eine Gurke statt einem Glas soda, das lecker, gesund und stillt Ihren Durst.
  • Durch den Verzehr von Gurken keine Notwendigkeit zu schälen, weil die Haut ist wertvoll für die Verdauung. Grobe Faser, helfen, reinigen den Darm und den Körper von Giftstoffen. Wenn die Schale hart ist, reiben Sie die Gurke auf einer reibe, aber nicht reinigen.
  • Weil die Gurke Saft ist harntreibend, sein regelmäßiger Gebrauch normalisiert die Wasser-balance und trägt zur Bewältigung von ödemen.
  • Die retention von Salz im Körper führt auch zu ödemen. Gurke hilft bei der Beseitigung von Salz, die sich im Allgemeinen Zustand.
  • Vitamine in Gurken ein wenig, aber die Spurenelemente, die enthalten sind in der Palette. Es ist Kalium, magnesium, Zink, Kupfer, Phosphor, Kalzium und Mangan. Diese Stoffe werden vom Körper benötigt täglich, so gehören Gurken in den täglichen Speiseplan ist nicht nur möglich, sondern notwendig.
  • Säure in die Gurken, die nicht zulassen, dass die Kohlenhydrate in die Fette. Also Gurke ist ein wunderbares Unternehmen zu kohlenhydratreiche Lebensmittel.

Das ist nicht all die wunderbaren Eigenschaften, aber mehr als genug, um dieses grüne Gemüse ist voll von Teilnehmer zu Ihrem täglichen Menü.

Wichtig!!!! Gurke ist unmöglich, Salz.

Es gibt zwei Gründe, warum sollten Sie beherzigen den Rat:

  1. Salz speichert Wasser im Körper, trägt zur Bildung von ödemen und verhindert Gewichtsverlust.
  2. Vitamin-und mineral-Vorteile der Gurke unter den Einfluss von Salz ist um 90% reduziert. Das ist nichts, aber reinigende Wirkung, werden Sie nicht bekommen.

Tag Diät Gurken

Ernährung für einen Tag

Dies ist die am meisten einfache und effektive Weise zu entfernen ein Tag aus 1-1. 5 Kilo Gewicht. Dieser Tag wird Essen nur den Gurkensalat, so bringen Sie ein paar Kilo und teilen Sie es in 5-6 Teile. Jedes mal, schneiden die Gurken, fügen Sie alle Kräuter je nach Vorliebe. Dies kann sein, dill, Koriander, Zwiebel, Sellerie, Petersilie, kopfsalat oder Eisberg. Alle schließen, aber nicht Salzen. Es ist möglich, füllen Sie einen Esslöffel Olivenöl oder Zitronensaft.

An einem heißen Tag, wie eine Ernährung besonders wichtig. Sie werden Durst, und Sie werden zufrieden sein. Es wird bemerkt, dass die Hitze ist sehr zurückhaltend. Einfach Gurken-Salat wird nicht dazu führen, Magen-Beschwerden, und Sie werden voller Kraft für Ihr Unternehmen.

Genug, um sich zu entladen 1-mal pro Woche, um Ihr normales Gewicht.

Diät für 3 Tage

Bei der drei-Tages-Kurs hat ein paar Variationen.

Mit Tomaten

Benötigen Sie 1,5 kg der Gurken und 500g. Tomaten am Tag. Alles ist aufgeteilt in 5-6 Empfänge. Sie bereiten Salate oder Essen separat. Abendessen – nur low-fat cottage Käse – 200 gr. (Sie können ersetzen Sie eine Tasse Joghurt).

Eier

1,5 kg Gurken, unterteilt in 5 oder 6 Empfänge, Mittag-und Abendessen Hinzugefügt 1 gekochtes ei.

Mit anderen Gemüse

Als Ergänzung können Sie alle Gemüse, außer Kartoffeln. Aber die Anzahl der Mahlzeiten in dieser Ausführungsform ist reduziert auf 4.

Die Optionen können in 3 Tagen loszuwerden von 2,5-3 kg übergewicht.

Diät-Verlust für 7 Tage

Es scheint, dass 7 Tage Gurke-Diät aufrecht zu erhalten komplexer als 3. Aber die 7-Tage-Diät ist mehr vergeben, wegen der Dauer.

In dem Menü, in der neben Gurken sind Früchte und Gemüse (außer Kartoffeln). Hinzugefügt von Fleisch, Fisch, Reis, ei. Wie eine Soße nach Geschmack – mayonnaise, saure Sahne oder Pflanzenöl. Sie brauchen, um Bedenken Sie, dass mayonnaise ist die meisten high-Kalorien-dressing, so dass es zu Missbrauch ist es nicht Wert.

3-4 Tage in der Woche für das Mittagessen müssen die Suppe Kochen. Braten, Gemüse und Salz in butter – verboten.

In der Ernährung für die sieben Tage, wie in anderen Varianten, einen großen Teil der Ernährung sind Gurken und Gemüse. Wenn das Menü beinhaltet heiß, alle Mahlzeiten werden sollte, gedünstet, geschmort oder gekocht.

Heller, nicht salzigen Geschmack, Sie können hinzufügen, Kräuter für ein paar Minuten, bis Sie weich sind. Leicht duftende (schwarz) Pfeffer am Anfang der Zubereitung verleihen dem Gericht den Geschmack und das aroma. Es gibt verschiedene Rezepte von Kochen für die einwöchige Diät, so die Folgen Ihrer eigenen Präferenz.

Menü-Gurke-Diät für 7 Tage

Diät-Menü
Tag Mahlzeit Lebensmittel für die Diät
Tag 1 Frühstück Ein sandwich Vollkorn-Brot mit Frischkäse und Gurkenscheiben. Grüner Tee
Snack 1 Apfel oder orange
Mittagessen Eine Schüssel Suppe mit Gurke und ei
Snack 1 Apfel oder orange
Abendessen Salat aus Gurken, Kräutern und blattsalat, angemacht mit Olivenöl
Tag 2 Frühstück Spiegeleier, Gurken-Salat mit Kräutern
Snack 1 Apfel oder orange
Mittagessen Huhn im Ofen gebacken — 150 C, mit einem Salat aus Gurke, radieschen und sauerrahm
Snack Jede Frucht, die der Wahl
Abendessen Salat aus Gurken, Kräutern und blattsalat, angemacht mit Olivenöl
3. Tag Frühstück Eiweiß-Omelette mit Gemüse. 1 Gurke
Snack Orange oder ein Stück Käse 30 gr.
Mittagessen Fisch, gekocht oder im Ofen gebacken, 100 gr. Reis. Salat 2 Gurken
Snack Apple
Abendessen Gurkensalat mit dressing aus Joghurt
4. Tag Frühstück Ein sandwich Vollkorn-Brot mit Frischkäse und Gurkenscheiben. Grüner Tee
Snack 1 orange
Mittagessen Gedünstetes Gemüse mit einem minimum von Kartoffeln. 1 Gurke
Snack 1 Apfel
Abendessen Salat aus Gurken, Tomaten, Eisbergsalat und mozzarella. Vollkornbrot
5. Tag Frühstück 1-2 Gurken und Brot oder toast.
Snack Orange oder ein Stück Käse 30 gr.
Mittagessen Salat von radieschen, Gurken und Kohl
Snack 1 Apfel
Abendessen Toast mit Frischkäse und Gurken-Salat
6. Tag Frühstück Gurken-Salat mit Gemüse und Vollkorn-toast, Rührei
Snack Obst der Wahl
Mittagessen Die Suppe-Püree aus Brokkoli. Ein Stück Fleisch Ihrer Wahl, gekocht in den Ofen. Salat von Gurken und Gemüse
Snack Obst der Wahl
Abendessen Gurke Salat 2 Gurken und Kraut
Tag 7 Frühstück Ein sandwich Vollkorn-Brot mit Frischkäse und Gurkenscheiben. Grüner Tee
Snack 1 Apfel
Mittagessen Gemüsesuppe, Fisch im Ofen gebacken, ein Salat aus Gurken und radieschen.
Snack Jede Frucht, die der Wahl
Abendessen Salat aus radieschen, Gurke, Frühlingszwiebeln und saurer Sahne.

Diät-Joghurt und Gurken

Joghurt und Gurken

Gurke kombiniert mit Joghurt, wird es ein potentes Werkzeug für die Gewichtsabnahme. Während des Tages können Sie loswerden der 2 Kilo übergewicht.

Auf den Tag müssen 1,5 Liter Joghurt und 1,5 kg. Gurken müssen, zerquetscht zu werden. Mischen Sie alles, fügen Sie gehackter Petersilie, dill oder andere. Trinken Sie zwei Stunden im Glas. Weitere Produkte in der Diät, kann nicht konsumiert werden, und einen cocktail zu Kochen jeden Tag.

Was ist gut über diese Diät, außer die Gewichtsabnahme? Die Tatsache, dass die enthaltenen Enzyme in der Gurke, die helfen, die Aufnahme von tierischen Fetten. Dieser wichtige Fette sind schlecht resorbiert, unter anderen Bedingungen, so dass der Einsatz dieser Kompatibilität ist offensichtlich.

Diese Diät ist ziemlich streng, so sollte die rate nicht mehr als 5 Tage. Wiederholt werden kann, alle 2 Monate, so dass nicht zu die dem Körper Schaden.

Kontraindikationen, vor-und Nachteile der Ernährung auf Gurken

Das signal für die Abkehr von der Ernährung sein sollte:

  • Probleme mit den Nieren, vor allem in der akuten Phase;
  • peptischen Ulkus-Krankheit;
  • erhöhten Säuregehalt des Magens und Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt;
  • ulcerosa;
  • Probleme mit dem Herz-Kreislauf-system.

Werden Sie sicher, konsultieren Sie Ihren Arzt und einem Ernährungsberater, die Ihnen helfen, das richtige Menü für Sie.

Profis

  • Jede Diät zur Verfügung, und die Produkte sind nicht knapp.
  • Leicht zu tragen.
  • Nicht in den Kalorien hoch, aber reiche Ernährung große Durst und hunger, und Durst.
  • Wasser vor allem kann man nicht trinken, weil das Wasser das Gleichgewicht erhalten bleibt, indem Sie die Gurken.

Nachteile

  • Die Diät ist hart, daher, erhöhen Sie die Dauer des Kurses unmöglich.
  • Nicht alle passen.
Ergebnisse

Die Ergebnisse der diejenigen, die saß auf diese Diät zeigen die Wirksamkeit dieser Diät. Eine Mehrheit berichtet nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch zur Verbesserung der Gesundheit und des Zustands der Haut, was nicht verwunderlich ist. Die Haut ist ein Indikator für den Zustand des Körpers. Wenn Abfälle und Giftstoffe entfernt werden, schädliche Substanzen, wird dies sicherlich spiegeln auf der Haut.

Ein paar Worte über die Gurken

Ernährung auf Gurken ist einzigartig in seiner Zugänglichkeit, Einfachheit und Effizienz. Die "squeeze" - Gurke, die maximale Zuwendung ist möglich, wenn die Gewächshaus-Sorten bevorzugen Boden.

Nur einem Fasten-Tag pro Woche für eine kurze Zeit kann dramatisch verändern Ihr Aussehen. Aber wenn die innere Reinigung, kombiniert mit der externen nur regelmäßig wischen Gesicht frisch Kreis, deine neuen Bilder sind zu beneiden, nicht nur Freund.

19.06.2019