Wirklich effektive Wege, um Gewicht zu verlieren, für Frauen zu Hause

Übergewicht ist ein problem, das viele Menschen. Fast food, falsche Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn das Gewicht erreicht ein kritisches Niveau, Leute Wundern sich, wie schnell Gewicht zu verlieren, und do it yourself, wie zu Hause.

Abnehmen

Die Regeln, Gewicht zu verlieren zu Hause

Für die Gewichtsabnahme zu Hause sollte Folgen Sie den Regeln der gesunden Ernährung und der Wasserhaushalt. Es ist mit diesem Ansatz Gewichtsverlust mehr schnell und effizient.

Grundregeln:

  • Trinken Sie mehr reines Wasser (1,5-2 Liter pro Tag). Während der Nacht verliert der Körper etwa 1 liter Wasser, so müssen wir diesen Verlust zu kompensieren. Und die meisten Flüssigkeiten, die getrunken werden sollte in der ersten Hälfte des Tages, um nicht zu provozieren Schwellungen.
  • Die Verringerung der Menge an einfachen Kohlenhydraten. Diese umfassen Produkte aus Mehl: Brot, Brot, Nudeln, Reis, Mineralwasser, Süßigkeiten, Teigwaren und heiße Getreide. Zusammen mit diesen Produkten bekommt der Körper zu viel Zucker, von denen ein Teil nicht verdaut und lagert sich als Fett.
  • Für eine kurze Zeit zu beschränken Fettaufnahme um 30 g pro Tag, D. H. zu unterlassen, frittierte Lebensmitteln, Wurst, butter, Fette.
  • Essen Sie kleine Portionen, aber oft, nachdem alle 2-4 Stunden.
  • Absolut zu weigern, alkoholische Getränke, wie Sie heizen den Appetit an und stören das hormonelle Gleichgewicht.
  • Reduzieren Sie den Konsum von Salz. Für eine person ist genug zu Essen 1 TL. Salz pro Tag, eine solche portion wird nicht Schaden bringen. Aber Salz ist in dem Brot, Konserven, Käse, Wurst und mayonnaise, so dass die person bemerkt nicht, dass er zu viel isst, und dies führt zu ödemen und cellulite.
  • Erhöhen Sie die Aufnahme von protein, das ist in Quark, Geflügel, Fisch und Soja-Produkte. Protein hilft, Muskelmasse zu verlieren Gewicht und halten Sie das Ergebnis.
  • Zur Erhöhung der körperlichen Aktivität. Es ist nicht immer notwendig, um ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie beginnen mit einfachen übungen zu Hause.
  • Regelmäßig Durchführung von beauty-Behandlungen für den Körper, verbessern die Wirksamkeit von gesunder Ernährung und Bewegung.

Wenn Sie befolgen Sie diese einfachen Grundsätze, Gewicht zu verlieren, das Gewicht beginnt zu gehen Weg, verschwinden, Kurzatmigkeit, übermäßiges Schwitzen und andere Beschwerden. Der Körper wird flexibler, widerstandsfähig und gesund.

Die Reinigung des Körpers von Toxinen

Die Reinigung des Körpers von Toxinen, zur Gewichtsreduktion

Zum reinigen den Körper von Giftstoffen – das ist, wie es möglich ist, schnell Gewicht zu verlieren. Vor der Reinigung zu Hause, müssen Sie die Art wählen, die am bequemsten ist.

Die meisten bekannten Methoden der Reinigung:

  • Mit Hilfe von Kräutern ist es möglich, nicht nur die Giftstoffe aus dem Körper, aber um es zu stärken, zu verbessern das Wohlbefinden. Die einfachste Gebühr: zu gleichen teilen aus Kamille, Hypericum, immortelle und Johannisbeere Blätter. Sammlung pour 1 liter kochendem Wasser und Kochen für 5 Minuten, dann darauf bestehen, 1 Stunde. Trinken Sie ein Glas morgens und abends.
  • Haferflocken perfekt reinigt den Darm. Sie müssen, um es in den morgen auf nüchternen Magen, aber nicht mehr als 2 aufeinander folgenden Wochen. Und besser den Brei nicht Kochen, und am Abend gedünstet mit kochendem Wasser oder Joghurt.
  • Im Sommer und Herbst können gereinigt werden, indem mit Frucht-oder Gemüsesaft. Besonders nützlich sind die Säfte von Karotten, Rüben, Kohl, äpfel und Preiselbeeren.

Darmreinigung ermöglichen und zu beschleunigen den Stoffwechsel und Fettabbau an. Besonders nützlich ist ein solches Verfahren durchgeführt wird, um Menschen, die eine Menge von überschüssigem Gewicht.

Welche Medikamente können getroffen werden, für weight loss

Medikamente Versprechen schnelle Gewichtsverlust ohne viel Aufwand. Aber bevor Sie glauben, Sie brauchen, um zu verstehen, wie diese Medikamente. Diuretika – Diuretika – genommen werden kann im Falle von schweren ödem.

Nur eine Pille fördert die Entfernung von dem Körper etwa 2 Liter Flüssigkeit. Aber Diuretika nehmen Sie nicht mehr als 3 Tage in einer Reihe, so dass das überschüssige Wasser wird verlassen, Kalzium, Natrium und magnesium.

Eine weitere Gruppe von Medikamenten ist ein Mittel, um den Körper zu reinigen, ist, Abführmittel. Gewicht-Verlust ist aufgrund der weichen, natürlichen Darmreinigung.

Spezielle übungen für Gewicht-Verlust

Beliebtes Medikament, das enthält Ballaststoffe. Für die Woche, Sie können loszuwerden überschüssige 3-5 lbs.

Fettverbrennung Drogen beeinflussen den Körper ' s metabolische rate. Eine besonders hohe Effizienz solcher Mittel in Kombination mit körperlicher Aktivität. Das Koffein in Schokolade, Tee, Kaffee, Schmerzmittel verbessert die Gesundheit des Körpers, stimuliert das Nervensystem und hat eine leicht harntreibende Wirkung.

Spezielle übungen für Gewicht-Verlust

Mit einer gesunden Ernährung, und nur zusammen mit der übung ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren schnell zu Hause. Ohne eine Kombination von Techniken, die alle Bemühungen um eine Begrenzung der macht gehalten vergeblich, und das Gewicht wird schnell wieder, wenn die Diät endet.

Cardio ermöglicht es Ihnen, schnell und effektiv Gewicht zu reduzieren, weil während der übung in den Menschen erzeugt eine Menge Schweiß. Das Herz ist das Fitness-Studio für Gewicht-Verlust.

Sie können auch auf eine spezielle Strecke oder in den Park, Fahrrad fahren, Seil springen, tanzen. Alle diese übungen sind einfach durchzuführen, die zu Hause ohne teure Ausrüstung. Krafttraining wird Ihnen helfen, um loszuwerden, die Pfunde, Ihre Muskeln werden stärker und bilden eine schöne Entlastung des Körpers.

Mit einer einfachen Reihe von Kraft-übungen, die Sie zu Hause durchführen können:

  • Kniebeugen 10-15 mal für 3 sets. Zur Erhöhung der Last in der hand nehmen Sie eine Kurzhantel.
  • Heben Sie den oberen Rücken in Rückenlage. Benötigen, um 10-20 reps, 3 Sätze.
  • Übung "Boot" – auf dem Rücken liegend sollten heben Sie die Beine vom Boden, helfende Hände, und ohne heben den Körper vom Boden ab. Dies sollte wiederholt werden, ein paar mal.

Die Durchführung dieser einfachen übungen, viel schneller sein können, um Gewicht zu verlieren, ohne dass Sie befürchten Gewicht zurück.

Tees und Kräutertees für schnellen Gewichtsverlust

Experten phyto-therapeutische Methoden empfehlen, wie Sie schnell loszuwerden, übergewicht. Diese kann getan werden, indem man pflanzliche Extrakte. Zu Hause, die Rezeption des Tees und Infusionen von Kräutern wird Ihnen erlauben, sicher reduzieren übergewicht.

Kniebeugen

Wichtige Regeln für Kräutertees und Abkochungen:

  • streng beachten Sie die Proportionen der Küche;
  • eines Tages, um eine bestimmte Anzahl von Zeiten;
  • machen Sie Pausen zwischen den Gängen der Behandlung.

Einige Optionen für die Kräuter:

  • Die Blätter von Senna, Petersilie, Fenchel, Löwenzahn und Minze zu gleichen teilen mit einem Gesamtgewicht von 30 g pour 1 liter kochendem Wasser und gekocht, in einem Wasserbad Viertel Stunde. Gekühlt und gefiltert, trinken, 70 ml vor den Mahlzeiten, aber nicht öfter als 4 mal am Tag.
  • Grüner Tee, getrockneter Meerrettich und Ingwer, Löwenzahn, zu gleichen teilen mit einem Gewicht von 100 g pour 1 liter Wasser und gekocht, in einem Wasserbad für eine halbe Stunde. Gekühlt und oral eingenommen eine halbe Tasse drei mal am Tag.

Die Kräuter kontraindiziert in der Schwangerschaft, während der Stillzeit, wenn die Tendenz zur Ausprägung von Allergien, chronischen Krankheiten.

Fettverbrennung wraps

Während der Gewicht-Verlust-Gewicht einfach geht am Anfang, aber nach einiger Zeit wird dieser Prozess verlangsamt. Besonders schwierig ist es, um loszuwerden, Fett auf Bauch und Hüften, da sammeln sich eine Menge Flüssigkeit. Um dieses problem zu bewältigen, müssen Sie mit verschiedenen wraps.

Wraps sind von 2 Typen: heiß und kalt. Hot durchgeführt wird, den Stoffwechsel zu verbessern, loszuwerden, Salz und Fett. Zusätze wie Paprika, Senf und Zimt wärmt die Haut, öffnen die Poren und helfen, die wohltuende Spurenelemente dringen in die tieferen Schichten.

Die kalten Wickel hilft straffen die Poren und die Blutgefäße, und der Abfluss von Giftstoffen und Salz-Ablagerungen unter der Haut ab. Lassen Sie Anschwellen und die Hautoberfläche wird flach und glatt, ohne die charakteristischen Beulen von cellulite.

Andere Naturheilmitteln

Traditionelle Medizin bietet wie möglich in einer kurzen Zeit, um Körpergewicht zu verringern, mit Naturheilmitteln zu Hause. Es braucht nicht viel, um zu beschränken sich in Essen.

Ein beliebtes Mittel ist Apfelessig. Für den Einsatz zu verdünnen 1 TL. Essig mit 250 ml Wasser und nehmen Sie vor dem Essen ein paar mal am Tag. Es ist ratsam, trinken Sie ein Getränk durch einen Strohhalm den Saft, Essig kann Schaden Zahnschmelz.

Es ist verboten, diese Methode der Gewichtsverlust bei Magengeschwüren oder gastritis. Effektiv abnehmen haben eine Badewanne, die können Sie nehmen Sie nicht mehr als 2 mal in der Woche.

Optionen Bäder für Gewicht-Verlust:

  • Meer-Salz (200 g) und Natriumhydrogencarbonat (500 g), werden Sie innerhalb von 15-20 Minuten;
  • natürlicher Honig (200 g) und ein paar Tropfen Ihres Lieblings ätherisches öl;
  • Senfpulver (200 g), sollte nicht mehr als 10 Minuten;
  • Kalk-Farbe (150 g), das sollte infundiert werden in 2,5 l kochendem Wasser.

Es ist unmöglich, führen Sie das Verfahren auf einem vollen Magen und Menschen mit Herz-Krankheit. Sie müssen auch überwachen Sie die Temperatur des Wassers, es sollte nicht mehr als 38 Grad.

Bad für Gewicht-Verlust

Einfachste Weg, um zu verlieren 5 Kilo in einer Woche

Loszuwerden 5 Kilo überflüssiges Gewicht in nur einer Woche, nach dem richtigen lebensstil und eine ausgewogene Ernährung. Es ist wichtig zu schlafen mindestens 8 Stunden pro Tag und regelmäßig trainieren.

Verlieren 5 Pfund in einer Woche mit einer strengen Diät. Für eine Woche die Grenzen der Leistung und Gewicht schnell sinkt. Das wichtigste – nach so einer Diät zu halten, sich in der Nahrung, da sonst die Pfunde kommen wieder in größerer Zahl.

Kefir Diät für eine Woche:

  • Menü Montag: 5 Eier, "hard boiled" (Sie ersetzen kann, gebackene Kartoffeln) und 1,5 Liter fettarme Joghurt. Alle Mahlzeiten sind aufgeteilt in 5-6 mal.
  • Menü am Dienstag: 100 Gramm gekochtes Huhn, 1,5 Liter Joghurt.
  • Menü: 100 g gekochtes Rindfleisch, 1,5 Liter Joghurt.
  • Menü für Donnerstag: 100 g gekochter Fisch (Seelachs, Forelle oder Flunder) und 1,5 l von kefir.
  • Menü Freitag: 1 kg Obst oder Gemüse und 1,5 l von kefir.
  • Menü Samstag: 2 Liter Joghurt.
  • Menü Sonntag: 2 Liter stilles Wasser.

Alle Tage Diät tun müssen übung und trinken Sie mindestens 1-1,5 l reines Wasser (mit Ausnahme Sonntag).

Grundregeln für Gewicht-Verlust von 10 kg:

  • Völlig ausgeschlossen von einer Diät Mehl-Produkte. Wenn unerträglich wird, dann kann das Brot ersetzen Brot.
  • Verweigern von Süßigkeiten, aber leisten mal einen Tag ein Stück dunkle Bitterschokolade.
  • Ersetzen Sie Zucker für den Tee und natürlichem Honig (1 TL).
  • Nicht gebraten, sondern geschmort oder gekocht, gedünstet, gegrillt.
  • Reduzieren Sie den Konsum von Salz.
  • Kohlenhydrate zu Essen für Frühstück und Mittag-und zum Abendessen Essen protein. Nicht Essen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Ganz aufgeben kohlensäurehaltige süßen Wasser.

Es ist wichtig, nicht nur zu korrigieren, Ihre Ess-Verhalten, aber regelmäßig trainieren. Nur sport kann der Körper mehr flexibel und belastbar und in Kombination mit der richtigen Ernährung und schlank.

Diät für Gewicht-Verlust 10 kg pro Woche (à La carte)

Es gibt Diäten, die Beobachtung, dass es möglich ist, zu verlieren 10 Pfund in einer Woche. Dies ist eine sehr grausame Maßnahmen, um die Inanspruchnahme kann sehr selten. Ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren-Diät ist gefährlich. Die ganze Woche Buchweizen ist der main-food-Artikel, manchmal ergänzt durch andere Produkte.

Kefir Diät

Aber Grütze Kochen in besonderer Weise: 1-1. 5 Tassen Müsli am Abend Gießen Sie kochendes Wasser 5 cm über dem Niveau der Buchweizen, decken Sie eng mit einem Deckel. Sie können hinzufügen, kein Salz, keinen Zucker oder anderen Gewürzen. Nach Geschmack können Sie Gießen Sie Getreide ohne Wasser und Joghurt.

Das daraus resultierende Chaos sollte aufgeteilt in 5-6 Empfänge für den Tag, so dass die Letzte Mahlzeit nicht später als 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen. Während des Tages sollten Sie ausreichend trinken, pur oder mit stillem Mineralwasser, Kräutertees (ohne Zucker). Wenn Sie fühlen sich stark hunger, die Ernährung der Tag kann verdünnt werden zwei grüne äpfel. Und eine Stunde vor dem Schlafengehen, erlaubt zu trinken ein Glas Buttermilch.

Bevor Sie beginnen, den Buchweizen-Diät, die Sie benötigen, um mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Die wichtigste Kontraindikation für diese Diät ist allergisch auf Buchweizen oder Erkrankung des Magen-Darm-Trakt.

Wie kann eine Frau Gewicht zu verlieren, in 10 Tagen zu Hause

In nur 10 Tagen, können Sie reduzieren das Körpergewicht mit verschiedenen Techniken. Zwingende Vorschrift: der Zeitraum der Gewichtsabnahme, die Sie brauchen, um vollständig auf Alkohol verzichten, denn Sie reduziert werden und führt zu einer starken Appetit. Diät beobachten kann, nicht mehr als 2 mal über 1 Jahr. Sein Wesen ist, dass in der Zeit der Diät in der Ernährung wird dominiert durch Proteine und Fette und die Kohlenhydrate minimiert werden.

Lebensmittel dürfen auf der Diät:

  • kefir, ungesüßten Joghurt, fermentierte gebackene Milch;
  • Eier;
  • den gekochten Fisch oder Fleisch;
  • Pilze;
  • alle Gemüse.

Sie müssen Essen, 5 mal am Tag. Alle Mahlzeiten sind unterteilt in 3 Haupt-und 2 snack. Gewicht-Verlust-gehen aufgrund der Tatsache, dass lange Proteine werden vom Körper verdaut. So verbringt es mehr Energie, als zu empfangen, und verbrauchen Gewicht.

Sie kann nicht Essen Süßigkeiten, Käse, geräucherte Produkte und Bohnen. Sie sollten auch berücksichtigen, dass protein-Lebensmittel können Einfluss auf die Blutzucker und Cholesterin-also das auftreten einer Exazerbation der chronischen Krankheiten.

Gewichtsverlust zu Hause

Wie zu verlieren 5 Kilo ohne Diät

Das Gewicht zu reduzieren, um eine wünschenswerte, nicht zu halten, alle Diäten, genug zu beseitigen schädliche Essgewohnheiten und ersetzen Sie Sie für nützlich, und auch mehr zu bewegen, an die frische Luft gehen und nicht zu viel Essen.

Verlieren 5 Pfund, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:

  • Nicht schauen in den Kühlschrank, ohne Grund. Nur wenn ein Gefühl von hunger, nicht Langeweile. Das Abendessen sollte leichter sein und nicht später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Zu reduzieren oder ganz ausschließen aus der Nahrung gebratene und geräucherte Lebensmittel. Wenn Sie wirklich wollen, dann besser ein kleines Stück Gegrilltes Fleisch zu Essen, in den morgen, aber nicht zum Abendessen.
  • Alle geben chips, Cracker und Limo ist einfach nur leere Kalorien, die sicher sind, sich in form von Fett.
  • Zur Aufrechterhaltung Wasser-balance im Körper. Es ist sinnvoll, trinken Sie ein Glas Wasser auf nüchternen Magen nach dem aufwachen.
  • Essen 5-6 mal am Tag kleine Portionen.

Wenn Sie ständig Folgen Sie diese einfachen Regeln, das Gewicht wird bald verlassen, und der Körper wird mehr Licht, Energie und gute Laune.