Wie schnell Gewicht zu verlieren — die top 10 Tipps!

Hallo, meine lieben!

wie man Gewicht verlieren

Heute möchte ich Ihnen zehn bewährte Techniken, wie man schnell Gewicht zu verlieren. Und wollen einfach nur zu "smash to smithereens" ist bereits etabliert und langweilig und alle dem Klischee, dass "wenn Sie Gewicht verlieren schnell, es bedeutet, dass für eine Weile.

Besser zu verlieren Gewicht langsam, so wird das Gewicht nicht zurück. Komm zurück, meine Liebe, du bist zurück!

In diesem Fall, wenn Sie nach der Ernährung, training und allem anderen, was bringt dir eine schlanke Figur, wird wieder in den inaktiven lebensstil, ungesunde Ernährung und so weiter!

Dies ist der EINZIGE Grund, weil die fiel so schwer Pfunde wieder!!!!!

Und die anderen Gründe nur noch.

Wie man Gewicht verlieren schnell — Tipps und Empfehlungen

Und es spielt keine Rolle, Sie Gewicht verlieren schnell oder langsam. Wenn Sie gehen zurück zu den alten Weg des Lebens und der Kraft, das Gewicht wird wieder kommen. Logisch? Wissen, wie Griechische übersetzt das Wort "Diät"? Ein Weg Des Lebens!

Deshalb ist die Wahl eine Methode der körperlichen Aktivität, Ernährung, Trinkregime, und so weiter, müssen wir verstehen, dass es – für immer! Heute ist es für Sie, Ihren lebensstil! So dass keine Notwendigkeit für sich selbst entscheiden, was Sie fühlen, werden Sie nicht in der Lage sein zu halten für eine lange Zeit! Brechen, wird zurück – wird nur noch schlimmer...

Meine Empfehlung ist einfach zu ungeheuerlich, aber das macht Sie nicht weniger effektiv! Eigentlich alle genial – einfach! Keine Notwendigkeit, sich für etwas zu kompliziert und zu denken, dass, nur schwierig – es wird funktionieren... Einfach wird auch funktionieren!

Die Hauptsache – zu TUN. Und mehr Zeit zu TUN. Hier ist dann das Ergebnis!!!

Also, wie schnell Gewicht zu verlieren?

1. Reduzieren Fetten in der Ernährung und nicht völlig beseitigen gesättigte Fette

Spezialisten, empfehlen Ernährungswissenschaftler verbrauchen nicht mehr als 2-3 Esslöffel pro Tag von Pflanzenöl kalt gepresst guter Qualität.

Wenn es andere Lebensmittel, die Fett enthalten (Samen, Nüsse) – dann reduzieren Sie die Dosis auf 2 El.

Beseitigen Sie fast-food, Wurstwaren, Pasteten, Kekse und andere Lebensmittel enthalten versteckte Fette. Darüber hinaus besonders gefährlich für die Gesundheit – TRANS Fette.

Fried – nicht für Sie. Wenn Sie möchten, um schlank, gesund und schön — vergessen. Für immer.

zur Beseitigung der süßen

2. Reduzieren Sie süß.

Nicht vollständig ausschließen, sondern nur verringern! Gute Nachrichten, richtig? Der süße Geschmack, den wir brauchen für einen gesunden Körper, gesunder Geist!

Daher, Essen, süß, genießen Sie, aber lassen Sie es einfach sein, keine schädlichen Zucker, aber die meisten gesunden, natürlichen und gesunden, Schokolade, Obst, Beeren, getrocknete Früchte: Datteln, Pflaumen, getrocknete Aprikosen. Besonders leicht auf grapefruit.

Und Kochen leckere und gesunde smoothies: detox, abnehmen, Apfel, kefir,

3. Schließen Sie alle raffinierten, verarbeiteten Lebensmitteln.

Dies umfasst nicht nur schnelles Essen, sondern alle so genannten "junk-food". Es chips, Kekse, süße Getränke, alle Konserven, Abgepackte Säfte. Ebenso wie Süßigkeiten, Pralinen, Riegeln, Gebäck, Brot, Brötchen, etc.

All dies ist nicht das gute Essen! Alle raffinierte Produkte enthält, die katastrophale Folgen für unsere Gesundheit und Schönheit Anzahl von chemischen Zusatzstoffen, Zucker, TRANS-Fette und andere Sachen.

Lernen Sie Backen Brot, Brötchen, Kochen, gesunde und leckere Nüsse mit Honig, Natürliche Süßigkeiten und zu sinnvolle Schokolade. Zum Glück, jetzt ist ein Meer von Informationen, WIE es zu tun.

Oder kaufen Dinge, die in Geschäften mit Bio-Lebensmitteln. Auch eine gute option.

4. Reduzieren Sie die Kohlenhydrate.

Aber nicht nützlich, und das ist schädlich! Die Ernährungswissenschaftler nennen "leere Kalorien". Diejenigen, die der Körper nicht vollständig notwendig. Sie sind nicht nützlich für den Körper, aber nur wenige Kalorien.

Das ist alles das Produkt von Weißmehl, alle stärkehaltige Lebensmittel, vor allem Fette und Zucker in der Zusammensetzung, pasta.

Getreide (Haferflocken, Buchweizen, etc.) nicht betroffen sind! Sie sind wichtig für uns, um zu fühlen, energisch!

5. Bewegen Sie sich!

Verschieben Sie so viel wie möglich! Bewegen Sie bei jeder Gelegenheit! Speziell auf der Suche nach jeder Gelegenheit, um aktiv zu bewegen!

Sport, machen Sie einen kurzen joggen am morgen Wandern Sie ausgiebig, verwenden Sie nicht die Aufzüge, spielen Spiele im freien, an der frischen Luft, gehen Sie Wandern mit Freunden... die Möglichkeiten das Meer!

Die Bewegung ist das Leben!

die Verwendung von Gewürzen

6. Verwenden Sie Gewürze!

Sie haben Eigenschaften, die helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen, als auch beschleunigt den Stoffwechsel, verbessern die Verdauung, entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.

Super tool!

Besonders geeignet sind Kümmel, Zimt, cardamom, Ingwer, Roter Pfeffer (es ist nicht "die Bombe"!), Senf-Samen.

7. Genug trinken sauberes Wasser!

30-50 ml. pro Kilogramm Körpergewicht – wie Sie wollen-nicht-wollen, sondern um zu trinken während des Tages, nur zu!

Es ist das Wasser, nicht Tee, Kaffee, Kompott! Nicht enthalten sind hier keine Säfte, keine Fruchtsaftgetränke, keine Suppen, keine brühen.

Ich will nicht zu trinken? Und hätte zu gewöhnen! Es wird schwierig sein, nur die erste Zeit, während der Körper gewöhnt sich an solche "innovation". Aber dann, wenn er weiß, was gut für ihn ist, Sie gehen zu erreichen, für das Wasser!

Viele Ernährungswissenschaftler unter den ersten Fragen, den Patienten zu Fragen, zu Fragen, wie viel Wasser pro Tag, die er verwendet. Und beachten Sie, dass Menschen mit übergewicht und Begleiterkrankungen in der Regel trinke sehr wenig reines Wasser am Tag!

Wasser ist die Grundlage des Lebens. Hier die wichtigsten Geheimnis – es ist das RICHTIGE Wasser zu trinken.

Und das Recht ist nicht früher als eine halbe Stunde VOR dem Essen und nicht älter als 1,5-2 Stunden NACH einer Mahlzeit.

Und doch – als Faustregel gilt, jeden morgen sofort nach dem aufwachen trinken Sie mindestens 2 Gläser warmes Wasser. Ideal, wenn es Sie Zitronensaft hinzufügen!

Und schlank auf nützliche Tees: Oolong-Tee, grüner Tee, match -, und andere Getränke für Gewicht-Verlust und smoothies für Gewicht-Verlust

8. Viel frische Luft!

Hier ist die Informationen, die von wunderbar, ich respektierte Arzt und zertifizierte Ernährungsberaterin und nur "erweitert" in den gesunden lebensstil einer person. Aus diesen Informationen, habe ich einfach "hingesetzt" an der Zeit.

Mit Ihrer Erlaubnis, in Ihren eigenen Worten...

Viele wissen einfach nicht, die Bedeutung von Sauerstoff in den Prozess der Fettverbrennung! Darüber hinaus werden neben der Leber, es ist eine große Rolle für die Atemwege.

Denken Sie daran, dass Fett kann nicht einfach abholen und "pump" in den Muskeln, es kann nur zersetzen, um die letzten Stoffwechselprodukte, Kohlenstoffdioxid und Wasser.

In zahlen:

  • zu verbrennen, 10 kg Fett, muss eine person zu inhalieren 29 kg Sauerstoff zu produzieren, 28 kg Kohlendioxid und Wasser.
  • Von 10 lbs. zu 8.4 lbs. Fett ausgeschieden, die durch die Atemwege in die Lunge und nur 1,6 kg. – Urin, Schweiß und andere flüssige Absonderungen!

Beachten Sie, Freunde!

nützliche Zusätze

9. Die Ergänzungen!

Eine Natürliche vitamin-Komplex, spirulina, Chlorella, Fischöl, chlorophyll, omega-3-komplexe und so weiter.

Es ist alles gute und alle Hilfe für einen gesunden Stoffwechsel. Aber wer hat einen guten gesunden Stoffwechsel im Körper, dass überschüssiges Gewicht nicht passieren!

10. Verwendet weniger Salz!

Nicht nur, dass das Salz schadet den Nieren, das Herz, die Blutgefäße, so dass es auch hält überschüssige Flüssigkeit im Körper. Minimieren Sie die Verwendung von Salz in der Ernährung. Ernährungswissenschaftler sagen, dass das nur einer ist garantiert "tragen" mindestens vier Kilogramm!

Hier sind top-10-Tipps, wie man Gewicht verlieren schnell, Freunde! Denken Sie daran – die REGELMÄßIGKEIT und STABILITÄT! Das ist der Schlüssel zum Erfolg!

Ich Wünsche Euch allen Gesundheit, Gewicht und Jugend!

02.04.2019