Wie zu verlieren Gewicht in einer Woche 7 kg

Frage schnelle Gewichtsabnahme früher oder später jedes Mädchen. Hochzeiten, Jubiläen, Geburtstage der Kinder, den ersten romantisches date mit einem Jungen Mann, eine Reise ans Meer – Gründe für das schnelle anpassen der Parameter von Ihrem Körper sehr viel ab, und die Liste ist endlos. Wie zu verlieren Gewicht in einer Woche über 7 kg? Ist es möglich in einer so kurzen Zeit bringen Sie Ihren Körper bis zur Perfektion?

Die Antwort ist eindeutig positiv, aber Sie haben eine Menge Aufwand, um mit dem Ergebnis sehr zufrieden. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die beliebtesten und effektivsten Möglichkeiten, um werfen Sie zusätzliches Gewicht. Bleiben Sie mit uns, starten Sie, Gewicht zu verlieren, richtig und mit nutzen für Ihren Körper.

Gewicht verlieren in einer Woche

Tipps und Ratschläge für diejenigen, die wollen, um zu verlieren 5 Kilo in einer Woche

Schnelle Gewicht-Verlust ist eine riesige Belastung für jeden Organismus, auch die am besten vorbereiteten person. Moderne Ernährungswissenschaftler geben einige Tipps, die Ihnen helfen, throw-off unerwünschte Pfund, und gelten nicht für die Zeit der Gesundheit:

  • Unter den Dutzenden von eine Vielzahl von Diät-Systeme zur Auswahl, Optionen mit einer ausgewogenen Ernährung. Mono-Programm Typ-Diät -, Fasten-Tag am Obst sind nicht geeignet, weil Sie erstellen einen Mangel an vielen Nährstoffen in den Körper.
  • Die Verringerung der Menge der Nahrungsaufnahme. Es ist notwendig, reduzieren Sie die Lautstärke von jeder Mahlzeit auf 200-250 Gramm. Eine Mahlzeit sollte fit in der Handfläche der hand und dann werden Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Übermäßiges Essen ist streng verboten.
  • Power-Bruch – teilen Sie die Ernährung in 5-6 Portionen auf, unter denen die 3 gegeben wird, um die Hauptmahlzeiten und die übrigen leichte snacks.
  • Um Dehydrierung zu vermeiden, was unvermeidlich auf eine harte Diät halten trinken regime. Am Tag sollten Sie trinken mindestens eineinhalb Liter sauberes Trinkwasser. Vergessen Sie nicht, dass der Körper so notwendigen Flüssigkeit mehr enthält, und Essen Sie Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse.
  • Machen die Diät völlig auszuschließen, die sich aus der möglichen Liste der Lebensmittel mit schnellen Kohlenhydraten oder leere Kalorien bewusst bewegen in die fetthaltige Schicht. Dies umfasst Teigwaren, Gebäck, Süßigkeiten und alkoholische Getränke.
  • Ganz aufgeben, Würste, Wurst, Wurstwaren, geräuchert, gebeizt und anderen Produkten mit hohem Fettgehalt.
  • Die Letzte Mahlzeit mindestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen. Bevor Sie einschlafen, Ihr Verdauungssystem braucht Zeit, um zu verdauen das Essen bekommen und beginnen, sich zu entspannen.
  • Verlassen von schweren, intensiven übung. Bevorzugen Sie leichte, gemütliche Spaziergänge, Morgengymnastik, yoga und mild-Training zu Hause.
  • Herzlich willkommen weitere Behandlungen – Massagen, Packungen, reiben und andere Aktivitäten zur Verbesserung der Haut und loszuwerden der Ebene von cellulite.

Erlaubte Lebensmittel für die Diät für eine Woche

Also wie schnell das abwerfen der verhassten Pfunde? Was ist das Geheimnis? Jede Diät bietet Ihr klar durchdacht, entwickelt von Spezialisten der Diät, die aus bestimmten Lebensmitteln. Es stellt sich heraus, dass der Prozess der Gewicht zu verlieren, hängt in Erster Linie auf welchen Namen und in welchen Mengen die wir verbrauchen, auf einer täglichen basis. Die "erlaubt" Liste umfasst die Produkte:

Tipps
  • Enthält viel Eiweiß — Milch-Produkte, Käse, wenig fettes Fleisch und Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte.
  • Lange Kohlenhydrate, alle Arten von Getreide zum Beispiel brauner Reis, Dinkel, couscous, bulgur.
  • Mit gesunden Fetten – Fisch-öl, Leinsamen, Olivenöl, verschiedenen Nahrungsergänzungsmittel in den Lebensmittel.
  • Wasser ist ein vollwertiger Bestandteil jeder Diät. Saubere Flüssigkeit trinkt, beginnt der Stoffwechsel, reinigt den Körper von schädlichen Abbauprodukten. Aus diesem Grund ist es wichtig, trinken Sie ein Tag Taschengeld.
  • Obst und Gemüse mit niedrigem GI-Wert – ist die Frucht mit einer minimalen Menge von Zucker in der Zusammensetzung, hilft, ist es viel effektiver, Gewicht zu verlieren.

Kontraindikationen

Aufgeben, die Aufgabe schnell zu verlieren mindestens 3 Pfund haben mindestens eine Kontraindikation aus der folgenden Liste:

  • Schwangerschaft. In der Erwartung Ergänzung zu der Familie, die der Körper benötigt, um zu erhalten die maximale Menge an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Mangel an notwendigen Komponenten kann dazu führen Sie zu negativen Folgen in der Entwicklung des Fötus und schlecht Auswirkungen auf die Gesundheit der werdenden Mutter.
  • Die Periode des Stillens. Während es die junge Mutter muss immer in einer guten Stimmung, nicht in einem Zustand von stress, deshalb ist der Verzicht auf jegliche Nahrung bei der Fütterung des Babys die Brust.
  • Verletzung der menstruation Zyklus. Etablierte hormonelle Gleichgewicht ist sehr wichtig für jede Frau. In Notfällen Verlust von möglichen Verletzungen, die im Laufe der Zeit führen oft zu mehr schweren und unangenehmen Folgen.
  • Die Präsenz der Krankheit in der chronischen Phase. Während der wöchentlichen Gewichtsverlust einer chronischen Erkrankung, unabhängig von der ätiologie, verschärft werden kann, was unweigerlich zu einer Allgemeinen Verschlechterung der Gesundheit.
  • Rehabilitation nach Operationen, längeren Therapie. Während der Reha-Zeit, die der Körper benötigt eine Konstante Versorgung von Nährstoffen, dann die Diät wird nicht genau sein.

Die effektivste Diät für Gewicht-Verlust

Viele Ernährungswissenschaftler entwickelt haben, die meisten diversifizierten diätetischen Methoden und Programme, so dass in nur einer Woche zu werfen, ein paar hasserfüllte Pfund. Jede Frau und auch Mann kann wählen, die am besten geeignete option, die für die Ernährung und die möglichen Ergebnisse. Bieten Ihnen einige interessante und effektive Möglichkeiten.

Wie zu verlieren 3 kg in einer Woche auf schnell Diät der Estnischen

Die Estnisch-Diät ist eine der effektivsten Techniken für die Gewichtsabnahme, hat aber einige Besonderheiten. Es ist beliebt, nicht nur durch hervorragende Ergebnisse, sondern die original-Umsetzung. Natürlich, nichts exotisches auf die Speisekarte, aber die Diät ist ziemlich hart und erfordert spezifische.

Das wichtigste Merkmal des Estnischen Programm für Gewicht-Verlust – einer Kombination von klassischen mono-system und einem starren niedrig-Kalorien-Diät mit einer minimalen Menge an Kalorien. Ein "tandem" bietet eine wirklich schnelle Gewicht-Verlust:

abnehmen
  • Ist die Ernährung aus einer Liste von mono-Programme an, bei denen eine person benutzt nur ein zugelassenes Produkt ohne Zusatz von Salz, Zucker und Kräuter. Damit Sie schnell reinigen Sie Ihren Körper von überschüssigem Wasser und Reste der unverdaute Nahrung.
  • Die Dauer von einer Woche oder sechs Tage, mit einem garantierten Ergebnis von 3 bis 5 Pfund. Aber, es ist erwähnenswert, dass in Erster Linie geht es stehendes Wasser, nicht Fett. Garantiert, um das Ergebnis zu speichern, am Ende der Diät, die Sie benötigen, um auch weiterhin halten, um die richtige Ernährung.
  • Während der Diät-Programm, Experten empfehlen, Essen Sie nur Nahrungsmittel, die im protein hoch sind, die nicht nur sättigen, sondern helfen auch bei der Verringerung Gewicht.

Beispiel-Menü für diese Diät sind wie folgt:

  • Ersten Tag gekochte Eier. Essen Sie ein Stück für jede Mahlzeit – 6 Mahlzeiten am Tag.
  • Tag zwei – low Fett Hüttenkäse in der Höhe von 200-300 Gramm. Teilen Sie sich in drei Haupt-Mahlzeiten, bei gleichen Abständen der Zeit.
  • Dritter Tag – ein halbes kilo Hähnchenbrust, aufgeteilt in 6 Portionen.
  • Der vierte Tag – gekocht ohne Salz/Zucker brauner Reis 200 Gramm. Teilen Sie sich in vier Mahlzeiten.
  • Fünfter Tag – Essen, Tag 5-6 gekochte Kartoffeln in Ihre Haut. Jeder Mahlzeit eine Kartoffel.
  • Tag sechs – eat-saure und süß-saure äpfel in unbegrenzten Mengen.

Wie zu verlieren 10 Pfund in einer Woche auf die ei-Diät

Wollen, Gewicht zu verlieren ausgewogen? Es ist nicht der Wunsch, zu bleiben, ständig im stress? Diät genau das, was Sie brauchen. Dies ist eins der effektivsten und interessanten Diät-Programme mit einem ausgewogenen, voll ausgewogene Ernährung, so dass Sie nie hunger. Das Menü basiert auf Huhn Eier. Dieses Produkt hat eine geringe Brennwert, Masse von nützlichen Substanzen in der Zusammensetzung und hilft dem Körper schneller und leichter Umgang mit übergewicht.

Es gibt ein paar Regeln der Ernährung:

Optionen Diät
  • Essen-drei Haupt-Rezeption – Frühstück, Mittag-und Abendessen. Kein naschen-und-Nacht-Mahlzeiten.
  • Ausschließen aus der Nahrung von im laden gekauften Saucen, Würstchen und andere hohe Kalorien-Namen mit schädlichen Fetten.
  • Verboten Datteln, Bananen, Trauben und mango. Diese Früchte enthalten eine Menge Kalorien und Diät-Lebensmittel sind nicht geeignet.
  • Hühnerfleisch gekocht, ohne Salz, Felle verworfen. Ersetzen Sie Huhn kann auch andere fettarme Sorten.
  • Wenn nötig, die Eier können ersetzt werden, mit ein wenig Fett Hüttenkäse.
  • Essen nur Eier gekocht, ohne Salz.
  • Wenn die Speisekarte bietet Salate, die Sie vorbereiten, ohne öle. Fett dressing Modell Zitronensaft.
  • Durch Diät, begrenzt in die Zukunft, die Ernährung, der Genuss von Lebensmitteln mit raffiniertem Zucker.

Wie zu verlieren 2 kg in der Woche in der japanischen Ernährung

Wenn Sie brauchen eine schnelle, aber lang anhaltende Ergebnisse, die japanische Diät ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Das Hauptmerkmal dieses Gewicht-Verlust-Programm, drastische Reduzierung der täglichen Kalorien, die nicht mehr als 500-800 Kalorien, die Sie Essen können, während des Tages. Die wichtigsten Vorteile der "japanische Frauen":

  • Die langfristige. Die Wirkung hält für eine lange Zeit. Wenn Sie sich strikt an alle Regeln der Ernährung und richtig Abmelden, dann wirst du in Zukunft nicht nur die Ergebnisse, sondern speichern Sie es für mindestens zwei bis drei Jahre.
  • Eine durchdachte Ernährung. Erfinden, alles, was nicht notwendig ist. Ernährungswissenschaftler haben lange entwickelt einen speziellen plan, dass eine person kann nur Folgen, erhalten ein tolles Ergebnis und eine schöne, schlanke Figur.
  • Die Leichtigkeit und Einfachheit der Gerichte. Die Speisekarte ist von der einfachen Küche. Nur eine halbe Stunde und leckeres Mittagessen, Frühstück oder Abendessen bereit.

Japanische Diät gibt wirklich spürbare Ergebnisse, aber es hat nicht nur viele Vorteile aber auch einige Nachteile, die auftreten können während der Veranstaltung:

  • Harte limits verwendet Produkte – nicht jeder kann widerstehen die vorgeschlagene Menü für die ganze Woche Zeit.
  • Sie trinken nicht nur Wasser, grünen Tee und Kaffee, häufige Nutzung, führt das zu Störungen im Magen-Darm-Trakt, in der Druck-Ebene.
  • Ernährung können die Menschen nur mit guter Gesundheit, keine Auffälligkeiten in der chronischen Phase.
  • Wenn nicht direkt aus der Diät, fallen gelassen Pfunde schnell wieder kommen. Nach der "japanischen" neu erstellen müssen in Ihrer täglichen Ernährung.

Wie können Sie verlieren Gewicht in einer Woche

schnelle Gewicht-Verlust

Wie viel Gewicht können Sie werfen in 7 Tagen? Minimal für die Woche nach den Grundsätzen und Regeln der modernen Ernährung, ist es möglich zu verlieren, im Durchschnitt 2-3 kg Gewicht-Verlust, in der Erwägung, dass die norm für den Körper – nicht mehr als eineinhalb Kilogramm. Alle anderen Mengen Gewicht-Verlust hängt vom anfänglichen Gewicht: je fetter die person, desto schneller und stärker spürbar ist, Gewicht zu verlieren. Üppige Schönheit in der Regel aus einer Woche Diät 6 Pfund, und slim-hier in der Lage zu bekommen die die meisten von 1-2.

Diese Ergebnisse werden mit einer ausgewogenen Ernährung, wenn es harte Grenzen auf gebrauchte Produkte. Im Fall von "Hunger" - Diäten, mehr signifikante Ergebnisse. Natürlich, Sie abzuschütteln, 10 Pfund, aber in den Prozess fühlen Unbehagen und viele Nebenwirkungen.

Es ist besser zu wählen, nur um Sie. Aber am besten ist es, vorab mit einem Spezialisten zu konsultieren, und wir können Ihnen helfen, wählen Sie die entsprechende option.

23.05.2019