Trink-Diät

Wenn kurz vor dem warmen Zeit des Jahres, alle Frauen Wundern sich über die Pfunde, die hinterlegt hatte, auf der Hüfte und Taille über den winter. Ernährungswissenschaftler vorgeschlagen, eine Vielzahl von Diäten. Einer der Diäten, die vor kurzem erschien, ist das trinken von Diät. An sich ist der name dieser Diät lässt vermuten, dass die Mahlzeiten müssen nicht Essen und trinken. Veränderung der Konsistenz der Speisen angemessen wahrnehmen kann, so ist es nur für jene geeignet, die gerne Suppen und anderen flüssigen Speisen.

Trink-Diät

Das Wesen der Diät

Je nach Alter der person zu 65-80% aus Wasser. Wasser im menschlichen Körper hat viele Funktionen:

  • ist das Universelle Lösungsmittel für die meisten Substanzen: praktisch alle Reaktionen im Körper auftreten, in einem flüssigen medium;
  • in allen biologischen Umgebungen des menschlichen Körpers: Blut, Lymphe, Verdauungssäfte, Sekrete der Schleimhäute und das sekret der Drüsen der inneren Sekretion;
  • dient als Transportsystem für Nährstoffe, Enzyme, Hormone, Gase, Produkte der Zersetzung und Stoffwechsel, Blut, Zellen und Moleküle-Träger;
  • löst Salze und entfernt das überschüssige aus dem Körper mit dem Urin und Schweiß;
  • hält die Homöostase — ein dynamisches Gleichgewicht von Elektrolyten, Säuren, Basen, Druck innerhalb und außerhalb der Zelle;
  • sorgt für eine Konstante Körpertemperatur (aufgrund der Verdunstung der überschüssigen Wärme);
  • trägt zur Verdünnung des Stuhls;
  • die Elastizität (turgor) Gewebe.

Der Durchschnittliche Mensch verliert täglich bis zu 3,0 l Wasser (Urin, Schweiß, Atemluft, Fäkalien) je nach den Bedingungen des Aufenthalts und der Intensität der Arbeit. Während des Aufenthaltes des Menschen unter den Bedingungen von Heizung Mikroklima (hot-shops, sauna, in der heißen jahreszeit) die Wasser-Verluste sind deutlich erhöht.

Das ausfüllen dieser Lücke von Wasser in den Körper um 20-30%, ist das Ergebnis eines internen redox-Reaktionen von 20-30% durch den Erhalt von festen und halbfesten Lebensmittel und 50% durch die sogenannte "freie Flüssigkeit" (Wasser, Frucht-Kompotte, Säfte, Gelees, Milch, Getränke).

Die essence Trink-Diät ist die Erhöhung der Strömung von fluid von außerhalb des Körpers. Dies kann durch ersetzen von fester Nahrung (Hauptgerichte, desserts, sandwiches, snacks) auf die Flüssigkeit. So, normalisiert den Stoffwechsel, entfernt schädliche Substanzen, die im Körper angesammelt werden (Darm, Nieren, Blutgefäße), verbessert den Zustand der Haut.

Die Prinzipien der Ernährung

Trink-Diät ist sehr streng. Unter Beachtung der Grundsätze der Ernährung, ist es möglich, um gute Ergebnisse zu erzielen ist es möglich zu werfen, bis zu 15 kg pro Monat. Um dies zu tun:

  1. Bei der Zusammenstellung einer Diät, wählen Sie gesunde Lebensmittel, Vermeidung von mit GVO, Lebensmittelzusatzstoffen, Transfetten.
  2. Pro Tag können Sie Essen, nicht mehr als 5 l total flüssig, einschließlich der flüssigen Nahrung.
  3. Die Menge der Flüssigkeit pro Tag in form von Nahrung, darf nicht weniger als 2 L.
  4. Abgesehen von den Mahlzeiten, die Sie brauchen, um zu trinken mindestens 2 Liter reines Wasser pro Tag.
  5. Während des Essens ist es verboten, zu kauen und kauen ist aktiv reserviert die Verdauungssäfte. Auch verboten, Kaugummi zu kauen — es hat den gleichen Effekt.
  6. Die Menge der Nahrung, geplant, um Essen für den Tag aufgeteilt werden sollte in 5-6 Empfänge.
  7. Erfordert moderate Bewegung.
  8. Der Stuhl muss regelmäßig, täglich. Mit der Entstehung von Verstopfung ist es notwendig, nehmen Abführmittel oder setzen eine reinigende Einlauf.
  9. Zusätzlich Sie brauchen, um zu trinken vitamin-mineral-Medien.
  10. Es ist unmöglich, die Erhöhung der Länge des Aufenthalts auf dieser Diät, weil es unausgewogen ist.
das Wesen der Diät

Die beliebtesten Sorten sind zwei Varianten dieser Ernährungsplan.

  • trinken Diät für 7 Tage;
  • trinken Diät für 30 Tage.

Diejenigen, die sich entschieden, um Gewicht zu verlieren, so richtig zu beginnen mit trinken Diät für eine Woche. Es ist streng, aber gibt gutes und schnelles Ergebnis. Darüber hinaus kann eine person bestimmen, ob er in der Lage zu widerstehen eine solche Beschränkung in der Ernährung für einen Monat.

Die Vorteile von Trink-Diät

Der große Vorteil von Trink-Diät ist Diät, Körper, Reinigung von toxischen Substanzen und Giftstoffe. Neben der Reinigung des Körpers, dieses Gewicht-Verlust-hat viele positive Wirkungen auf den Körper abnehmen:

  • normalisiert die Verdauung;
  • erhöht die Geschwindigkeit von stoffwechselreaktionen im Körper;
  • verringert das Volumen des Magens;
  • verbessert die Stimmung.

Für Kochen, trinken Diät-braucht nicht viel Zeit oder teure Produkte. Die Hauptsache ist, und das Hauptmenü.

Nachteile von Trink-Diät

Trinken Diät, unabhängig von seiner Dauer ist, ist nicht geeignet für Menschen mit:

  • chronische schwere Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
  • Verstöße gegen die ausscheidungsfunktionen der Nieren;
  • entzündliche Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt in der akuten phase;
  • eine Tendenz zu Schwellungen;
  • diabetes.

In der Gegenwart von mindestens einer der oben genannten Krankheiten, müssen einen Arzt konsultieren. Nur ein Qualifizierter Spezialist kann bestimmen, wie gefährlich wird diese Art der Ernährung bei einer bestimmten Krankheit.

Trinken Gewichtsverlust führt zu Auswaschung von Mineralien aus dem Körper und verringern Einkommen Vitamine, so praktizieren ist es nicht erforderlich, während der Perioden der saisonale Mangel-Krankheiten.

Ein Mangel an Vitaminen und Mineralien, die negative Auswirkungen auf die Haut, Haare und Nägel. Das menschliche Immunsystem wird geschwächt, es sind anämische Symptome. Mögliche visuelle Störungen, Störungen von Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Allerdings ist ein Empfang komplexe Medikation mit Vitaminen, makro - und Mikronährstoffe, die verhindern können, dass der Mangel an diesen Substanzen. Eine angemessene vitamin-Mineralstoff-Komplex wird in der Lage sein zu wählen, den Arzt je nach Alter, Gewicht, Körpergröße und Gesundheitszustand des Patienten.

Es wird nicht empfohlen, verwenden Sie diese Ernährung für schwangere und stillende Frauen, Kinder und ältere Menschen, weil es sehr stressig ist.

Es ist nicht notwendig, weiter zu trinken den Gewichtsverlust, wenn zu der Zeit eine person beginnt zu fühlen, stark das Gefühl von hunger, vor allem begleitet durch Schwindel, Ohnmacht, Schwäche, Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit oder Schläfrigkeit, Schmerzen im Magen und unterleib, Störungen von Aufmerksamkeit und Gedächtnis.

was kann ich Essen

Was kann ich Essen

Trinken Diät können Sie verwenden:

  • sauberes Wasser ohne gas;
  • low-fat Milchprodukte (nicht über 2,5% Fett);
  • brühen, Gemüse, Pilze, mageres Fleisch, Innereien, Geflügel, Fisch;
  • frisch zubereitete Säfte aus Obst und Beeren;
  • Obst, Getränke und Gelees aus Beeren;
  • Kompotte;
  • natürlichen Tees.

Gerichte, die vorbereitet werden sollten, ohne Salz und Zucker. Die kulinarische Zubereitung von Speisen sollte minimal sein: Kochen und schmoren. Aufgeben braten, Backen, Grillen.

Was nicht zu Essen

Zum trinken Diät hat gezeigt, gute Ergebnisse zu erzielen, sollten kategorisch ablehnen:

  • Feste und halbfeste Speisen (Hauptgerichte, Döner, Salate, Aufläufe, sandwiches);
  • Alkohol, einschließlich niedrigem Alkoholgehalt Getränke und Wein;
  • Kaffee und andere Getränke, die Koffein enthalten;
  • starke Fleischbrühe (fettes Fleisch);
  • Tierische Fette (butter und ghee, Fett -, Viszeral-Fett);
  • Saucen-und Marinaden;
  • pickles;
  • Konserven;
  • kohlensäurehaltige Getränke;
  • Säfte der industriellen Produktion;
  • Salz oder salzhaltige dressings;
  • Zucker und andere Süßungsmittel (Honig, fructose);
  • Lebensmittel-Zusatzstoffe (Aromen, Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe, Farbstoffe).

Trinken Diät 7 Tage

Durch wöchentliche Diät möglich zu beurteilen, Ihre körperliche und volitionale Fähigkeiten vor Beginn des Monats, in dem natürlich die Gewichtsabnahme. Diätetische Menü für jede person muss einzeln gemacht werden.

Trink-Diät ist nicht reglementiert-Menü für eine Woche, aber während der Entwicklung können Sie die empfohlenen 7-Tage-Diät.

Menü-Diät trinken

Der erste Tag

Die richtige Variante der Anfang des Gewichtsverlustes wird Diät 7 Tage mit dem ersten Tag der Trink-Diät, ist es wünschenswert, Milch, und noch besser — fermentierter Milch (kefir, Sauerteig, fermentiert gebackenen Milch, Joghurt). Dies wird helfen, um die Verdauung zu verdauen flüssige Nahrung.

Der zweite Tag

Trinken Diät am zweiten Tag kann aus Suppen, basierend auf Gemüse, mageres Fleisch und Fisch brühen. Während Sie sollten es vermeiden, hinzufügen, die Suppe mit Nudeln, Kartoffeln, sauerrahm, Käse, oder andere Zusatzstoffe. Die Suppe, die gekocht werden müssen, auf ein Stück mageres Fleisch (Rind, Kaninchen oder Geflügel ohne Haut), Fisch (lean See oder Fluss), Gemüse (Kürbis, Kohl, Karotten, Rüben, Zwiebeln). Füllung in die Suppe sollte nicht sein, eine Ausnahme kann nur die Zugabe von Tomaten, die zu einer Versauerung. Der Geschmack der Suppe ergänzt würzige grüne Blattgemüse (Rucola, Petersilie, dill, Koriander, basilikum). Salz sollte nicht Hinzugefügt werden.

Der Dritte Tag

Menü des Tages füllt den Körper mit Vitaminen. An diesem Tag trinke ich Frucht-Getränke und frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst. Voraussetzung ist das fehlen von Zucker oder Süßstoffe in diesen Getränken. Nur Natürliche Getränke füllen den Mangel an Vitaminen.

Der vierte Tag

Den ganzen vierten Tag sollten Sie trinken — jelly- Schleimhaut-Getränke-Obst-und Beeren-Kräuter-Tee ohne Zusatz von Zucker. Gelee umhüllt die Schleimhaut von Magen und Darm, und sind auch eine Quelle von leicht verdaulichen Löslichen Kohlenhydrat ist die Stärke.

Der fünfte Tag

Menü fünften Tag entspricht die Dritte, aber Sie können hinzufügen, Kompott von getrockneten Früchten, gekocht, ohne Zucker.

Der sechste Tag

Der sechste Tag brauchen, um zu trinken, etwa 3 Liter Gelee aus Hafer und Haferflocken. Dieser pudding ist bereit, aus 200 g Haferflocken, 100 g Haferflocken, Tasse fettarmer Joghurt, 1,5 Liter Wasser. Starten Sie zu Kochen Haferflocken pudding, müssen ab dem fünften Tag der Diät: Gießen Sie die Haferflocken und Müsli Joghurt und verlassen an einem warmen Ort. Nach einem Tag die Mischung durch ein Sieb und fügen Sie Wasser hinzu. Kochen und Kochen auf langsamen Feuer für ein paar Minuten. Es sollte Gelee, rühren.

Der siebte Tag

Der siebte Tag der 7 Tage Diät, 1 Tag, trinken, Diät, außer für eine kleine relief — weichen-Käse-Auflauf am Ende des Tages. Diesen Auflauf am letzten Tag eine Woche lang trinken Diät die einen Weg aus der es.

Das schwierigste in Trink-Diät Bewertungen, die es erlebt hatten, ist der erste Tag. Das ist eine stressige situation für den Körper, damit zu beginnen, Gewicht zu verlieren auf einer Diät trinken besser, wenn die person nicht über wichtige meetings oder wichtige Arbeit.

Trinken Diät für 30 Tage

Die positive Wirkung Monat Diät ist eine erhebliche Verringerung des Volumens des Magens. Trinken Diät für 30 Tage hat produziert greifbare Ergebnisse für den Körper, was sich in der Gesundheit abnehmen vor und nach es. Die reinigende Wirkung der Diät variiert in den verschiedenen Perioden:

  1. In den ersten zehn Jahren frei von Steinen, Gallenblase, Nieren, Blase und Darm.
  2. In den zweiten 10 Tagen gelöscht werden parenchymatösen Organe: Herz, Leber, Milz, Lunge und Blutgefäße.
  3. In den letzten zehn Jahren die Aktualisierung der zellulären Zusammensetzung des Körpers. In dieser Phase das Gefühl der Müdigkeit und Schläfrigkeit sind ersetzt, mit Munterkeit und Leichtigkeit.

30-Tage-Diät-Menü unterscheidet sich von Diät 7-Tage-Diät-plan. Tägliche Menü sollte eine Suppe auf der Basis von Fleisch oder Fisch. Dies ist notwendig, um Kalorien zählen: tägliche Menü sollte nicht mehr als 1500 kcal.

aus der Diät

Die richtige Ausgabe

Die Ergebnisse der Gewicht-Verlust-erhalten ist, die richtige Ausgabe von Trink-Diät:

  1. Zuerst müssen Sie geben Sie die Flüssigkeit Durcheinander.
  2. Die ersten 1-2 Wochen das Abendessen sollte trinken.
  3. Eine Woche nach dem release allmählich können Sie ein Omelett mit 1-2 Eiern, weichem Käse, Aufläufe, Käse-Kuchen. Salz und Zucker sollte reduziert werden, um die maximale.
  4. In der zweiten Woche der release sollte in einem Mittagessen, fügen Sie einen Salat von frischem Gemüse und Obst, Kochen, braten, Eintopf und anderen Speisen, wo die Unterdrückung Komponenten in Ihrem eigenen Saft.
  5. In der Dritten Woche in einer Diät führen kann mageres Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchte.
  6. In der Zukunft mindestens einmal in der Woche erforderlich sind Fastentage.

Zusätzlich zu diesen exit-Regeln, die Sie benötigen, um weiter zu überwachen, den Kaloriengehalt der Nahrung, vermeiden Sie gebratene und fetthaltige Nahrungsmittel, Gebäck, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol.

Fasten trinken Tagen

Trink-Fasten-Tagen wird helfen, das Gewicht nach Gewichtsabnahme. Trink-Fasten-Tage sind folgende Tage:

  • Tee — 1,5 Liter-brew Tee ohne Zucker (mit Zitrone) am Tag;
  • Milch — die gleiche Menge fettarmer Milch, fettarmen Joghurt oder Joghurt pro Tag;
  • Tomate — bis zu 3 Liter Tomatensaft ohne Salz pro Tag;
  • Gemüse — bis zu 2 Liter frische Säfte von Rüben, Karotten, Sellerie oder andere Gemüse pro Tag (ohne Salz und Zucker).

Gemüse-Fasten-Tage optimal aus der Sicht der Ergänzung von Vitaminen im Körper. Darüber hinaus haben Sie eine Menge nützliche Ballaststoffe, welche verbessert die Verdauung und normalisiert den Stuhlgang.

Einblicke

Trink-Diät ist eine der effektivsten Diäten. Es gibt zwei Sorten von dieser Diät: für eine Woche und 30 Tagen.

Trinken Diät für eine Woche ist strenger als der Monat, so zu überleben, ist es viel schwieriger. Komplexe Diät für 7 Tage 1 Tag trinken Diät.

Einblicke

Trinken Diät-Menü für 30 Tage ist weniger schwerwiegend als in der Diät für eine Woche. Menü Monat Ernährung gehört der tägliche Verzehr von Suppe, die es mehr tragbar.

Trinken Ernährung ist kontraindiziert bei schwangeren und stillenden Frauen, älteren Menschen und Kindern, Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems und der Nieren, des Herzens und der Blutgefäße.

Die Meinungen der Menschen, die versucht haben, diese Diät, die auf verschiedenen Websites und Foren zu reden, über die guten Ergebnisse der Gewicht-Verlust. Während des Aufenthaltes auf einer monatlichen Trink-Diät ist eine komplette Körper Reinigung, normalisiert den Stoffwechsel, verbessert die Stimmung, es ist die Leichtigkeit im Körper. Den richtigen Ausgang eines solchen Ernährung helfen, Ihr Gewicht zu halten für eine lange Zeit.

15.05.2019