Die ärzte sagen, dass schnellen Gewichtsverlust ist schädlich für die Gesundheit, deshalb, bei der Verfolgung der schönen Figur, ist es wichtig, alles im Auge und nicht die Gesundheit beeinträchtigen. Um Metabolismus zu beschleunigen und starten Sie den Prozess der Reinigung des Körpers von unnötigen, ob es Giftstoffe, Toxine, Lipide oder andere Stoffe, die Sie kombinieren sollten eine Diät mit körperlicher Aktivität und richtige Schlaf.
Einen umfassenden Ansatz im Kampf gegen übergewicht führen können, um greifbare Ergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig, ein paar Regeln zu befolgen, die helfen, verbessern die Verdauung, erhöhen den Ton an, und starten Sie den Prozess der Gewichtsreduktion. Um loszuwerden, zusätzliche Pfunde helfen Diät. Kalorienarme Diät in Kombination mit Bruch-Ernährung, Bewegung, der richtige Modus von Arbeit und Ruhe helfen in beschleunigtem Tempo zur Erreichung der ursprünglichen Ziele und bringen den Körper in Ordnung. Grundregeln zu verlieren Gewicht zu Hause ist:
Strenge Einschränkungen oder anstrengend der Hungerstreik, die führen zu einem schnellen Gewichtsverlust ist nicht nur unerwünscht, sondern auch schädlich für die Gesundheit. Ernährungswissenschaftler nicht empfehlen, die bringen den Körper bis zur Erschöpfung zu berauben, sind die notwendigen Elemente, einschließlich Mineralien und Vitamine. Mit der richtigen ration Formulierung reduziert die Menge der verbrauchten Kalorien Lebensmittel, in seltenen Fällen, Sie vollständig ausschließen " aus dem Menü.
Ausgewogene kalorienarme Ernährung sorgt für einen allmählichen Verlust der Körper Fett in der Abwesenheit der Gefahr für die Gesundheit. Effektiv Gewicht-Verlust-zu Hause bedeutet, Essen 5-6 mal pro Tag in Abständen von 2-3 Stunden. Sie sollten Essen Sie kleine Portionen, nicht zu viel Essen. Um Gewicht zu verlieren, in einer Woche zu Hause, ist es wichtig, zu verweigern oder beschränken Sie auf ein minimum die folgenden Produkte:
Erstens, es wird schwierig sein, zu Folgen, die ungewöhnliche Diät und wechseln Sie zu nützlichen Lebensmittel-system. Allerdings ist der Körper ein paar Tage um sich an die neue Menü, die austauschbare Produkte. Dazu gehören:
Wenn andere Diäten nicht gehabt haben, das Ergebnis, wir müssen versuchen, Buchweizen-Diät, durch die über eine Woche zu Hause verwaltet zu verlieren 5 lbs. Buchweizen – optimal für die Fettverbrennung Produkt, das eine anhaltende Sättigung und reinigt den Körper von Giftstoffen. Während der Diät, der Brei, abgekochtes Wasser und Essen Sie 3 oder 4 Portionen pro Tag. Zusätzlich ist es erlaubt zu trinken, ein wenig low-fat cottage cheese oder Joghurt. Eine verbindliche Regel für diejenigen, die wollen, Gewicht zu verlieren in einer Woche – Buchweizen nicht mit Salz oder anderen Gewürzen.
Intensive Gewichtsverlust zu Hause für die Woche vielleicht mit einer alternativen Art zu Kochen den Brei. In der Nacht über Kilogramm Getreide wird mit heißem Wasser gespült, container mit einem Deckel, und wickelte ein Handtuch. In der früh esse Müsli mit ungesüßten grünen Tee oder eine kleine Menge kefir mit Fettgehalt von 0,5%. Dieses Gericht gegessen wird, wenn hunger. Mono-Diät dauert eine Woche, die ersten 2-3 Tage sind aufschlussreich: wenn der Körper antwortet normalerweise auf solche eine Diät, können Sie fortfahren, um Gewicht zu verlieren auf diese Weise.
Diese Diät ist anerkannt als eine der härtesten, so wählen Sie nur willensstarke, entschlossene Menschen. Wenn man sich an die empfohlene Diät können Sie verlieren Gewicht von 7 kg pro Woche (1 Kilogramm pro Tag). Das Wesen der Diät ist das trinken von 1,5 Liter Joghurt. Snack als low-fat cottage cheese, ein wenig Zitrus, Hühnerbrust, oder gebackenen Kartoffeln. Wählen Sie nur eine der vorgeschlagenen Produkte, die man Essen kann nur während der ersten fünf Tage. Am 6. Tag trinken darf nur kefir und Wasser.
Es gibt weniger strenge Optionen, Diät-Joghurt, der hilft zu verlieren Gewicht von 3-4 kg pro Woche zu Hause. Beispiel-Menü für Tage (oder Missbrauch des Produkts, Teils durch Dehnung der angegebenen Menge am Tag):
Zu stützen diese Diät kann nicht jeder, denn in 7 Tagen verlieren Gewicht fast immer hungrig. Verlieren Gewicht 7 kg in einer Woche zu Hause, die Sie benötigen, Folgen Sie diesem Menü:
Hafermehl ist Reich an Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und Ballaststoffen. Dieses Produkt sorgt für eine gute Gesundheit und Mut. Mit der Hilfe von Haferflocken können nicht nur Gewicht verlieren zu Hause in einer Woche, aber auch zur Normalisierung der Darm, befreien es von schädlichen Substanzen, stagniert Flüssigkeit. Essen-Haferflocken hilft zu verlieren 3-4 Kilo, Senkung der Menge der angesammelten Fette und die Verringerung der Cholesterinspiegel im Blut.
Vor der Diät ist es wichtig, den Körper vorzubereiten, um Gewicht zu verlieren zu Hause. Mit diesem Zweck, aufkochen und 4 El von Abb-Gelee mit der Zugabe von 1 l Wasser. Kühlen Sie die Brühe und trinken ist nicht mehr filtern. In den nächsten 4-6 Stunden enthalten alle Getränke und Speisen. Kann in regelmäßigen Abständen wiederholen Sie diese Reinigung Verfahren in die Zukunft. Nach der Reinigung des Magen-Darm-Trakt von Giftstoffen und Verunreinigungen, starten Sie die Diät auf Haferflocken. Grundlegende Regeln, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, in einer Woche für ein paar Pfund:
In diese Früchte enthalten fast alle Arten von Vitaminen sowie Pektin und natürlichen Zucker. Mit der Apfel-Diät können Sie verlieren Gewicht in einer Woche zu Hause für 4-5 kg. die beliebtesten und erschwingliche Variante der Methode besteht darin, die Einhaltung einer Diät:
Es ist eine zuverlässige und schnelle Weise, Gewicht zu verlieren zu Hause zu helfen, loszuwerden, von 6-10 kg Gewichtsverlust. Protein-Diät beinhaltet der erhöhte Verzehr von Fleisch und Fisch, während die Verringerung der Menge der Kohlenhydrate und Fette in der Ernährung. Um Gewicht zu verlieren in der Heimat ist aufgrund der Tatsache, dass beginnt der Körper verbraucht seine eigenen Fettreserven gebildet, wenn die Kohlenhydrat-Defizit. Gleichzeitig wird der Körper schnell ausgeschieden wird, die überschüssige Flüssigkeit, so dass die Zahl attraktiver wird.
Es ist wichtig, zu Kochen, das kann Backen, Kochen, schmoren, dämpfen. Während der Woche, in der die Einhaltung der protein-Diät zu Hause, um Gewicht zu verlieren, in das Menü diese Produkte (die angegebene Zahl in das Feld maximale Anzahl für 1 Tag):
Reale Gewichtsverlust zu Hause in einer Woche nur möglich, mit der Bedingung, dass die Ernährung, ergänzt durch körperliche Aktivität. Effektiv in diesem Fall werden aerobic, tanzen, joggen, zügiges gehen, schwimmen. Um Gewicht zu verlieren erfolgreich sein wird, wenn ausgeführt morgendlichen übungen, Kraftübungen, yoga. Zu verlieren ein paar Pfund pro Woche zu Hause, ist es wichtig, die übung jeden Tag für mindestens 40-60 Minuten, idealerweise 1,5 Stunden. Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit körperlicher Bewegung wird Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren und straffen die Haut.
Starten Sie ein workout mit warm-up bereitet Muskeln, Bänder und Gelenke zu betonen. Zu Füßen verlor, zu Hause ist, machen Sie die folgenden übungen:
Bewegungsmangel wirkt sich negativ auf die Oberschenkel und Gesäß, führen zu der Bildung von überschüssigen Sedimenten in diesen teilen des Körpers. Zur Bekämpfung schlaffe Haut durch die Verwendung von speziellen fitness-übungen. Um Gewicht zu verlieren, in einer Woche zu Hause, befolgen Sie diese hier:
Die meisten Fetten Frauen wollen, Gewicht zu verlieren in der Taille Bereich, mit schönen fließenden Kurven des Körpers. Es gibt mehrere wirksame übungen, die leicht auszuführen zu Hause. Solche übungen sind:
Ruhe ist ein wichtiger Aspekt für die Gewichtsabnahme. Die ganze Woche Diät und körperliche Bewegung ist es empfehlenswert, zu schlafen mindestens 8 Stunden pro Tag. Bei Schlafentzug und Müdigkeit, der Körper beginnt cortisol (stress-Hormon), wodurch die Vermehrung von Fettzellen im Körper zu erstellen, die notwendige Energie für diese schwierige Zeit. Um Gewicht zu verlieren, in einer Woche zu Hause, versuchen Sie gehen früher zu Bett. Der Körper besser erholt, wenn Sie beginnen sich zu entspannen, in 20-21 Stunden.
